【糖尿病　痩せることにした】220930 1カ月チャレンジ総括　結果発表

今月は大人の自由研究で
糖質オフ生活をやりました

まあ
完全ストイックではありません

各食事の糖質を10g～15g
たんぱく質は20gを目標
カロリーは１日1500kcalを目安

運動は
朝のエアロバイクくらい
⬆️運動すると疲労とストレスで空腹になる

ストレスなしを目指していたので
徹底的にストレスから逃れる
⬆️ストレスで食べるから

野菜は食べ放題
揚げ物、控え目

結果
1.5㎏ほど減量
体脂肪は2％ほど減少

悪くない成果
きっと年内まで続けると
もっといい値になることでしょう

糖尿病とも上手く付き合っていく人生
合併症が出ないように
今後も生活習慣を律して
美味しいものを楽しめるようにしたい