【糖尿病　痩せることにした】220923

昨日はひとり焼肉ランチ
食べ放題で
エネルギーチャージ

朝晩は
控えたので
お通じがなかったけど
体重、体脂肪共に減っている

外は雨だけど
エアロバイクはうちにあるし
ステッパーやその他の
筋トレもできるので

お外に行くよりも
家の中で過ごす方が
消費カロリーは高い

自炊で食事もコントロール出きるから。

この連休中に
運動で
10000kcal消費を目標にしてる

昨日は2500カロリーを消費
ノルマは達成しているよね

体脂肪を1㎏燃やすのに
7200kcalだから
やってやろうじゃん、ということで
この連休は
ダイエット合宿みたいなのを試してみます

今朝のコンディション↓