過敏性腸症候群を克服した私が心がけていること

前回の記事からだいぶ空いてしまいましたが

私が過敏性腸症候群(IBS)を克服した方法は

この方法で克服していたが、やはり自分のメンタルが弱っている時や強い緊張感の時は
下痢まではいかないが緩い💩になっていた。

1つ気づいたことがある。

克服しても尚、緩い💩が出る時は
上記の理由の他に共通して

睡眠不足　　

睡眠不足だからメンタルが弱る。
睡眠不足だから緊張感が強まる。

全て出発点は睡眠不足であると気づく。

もし、克服まで後一歩の方や
克服してもまだ思わしくない日もたまにある
くらいの方は
睡眠不足にならないよう気を付けてみて欲しい。

以上、私が克服した後も気をつけていることでした。