2024/11/28(木)チームでアサード🍖
8時半〜朝ラン
200m1分✖️15秒レスト✖️5本
5秒ダッシュ✖️10秒レスト✖︎8本
朝は曇って涼しかった☺︎
午前は体組成
7週間で筋肉1kg増量
前回測る前は、ランニング多めで筋トレ少なめで筋肉量減って体重自体減った
今回は、両方半々くらい。
筋トレの重量自体は軽めやけど筋肉増量
10ヶ月で筋肉量約4キロ増加✊
今日はゲーム大会⚽️
スタッフも入ってゲーム
楽しかった☺︎
その後は、全員でアサード(BBQ的な🍖)
アサードは焼き師のおっちゃんが焼いてくれてる待ち時間は、自由に遊んでた🏓🎯🎱
むっちゃデカめのジェンガしたり
テーブルサッカーを監督とペアで戦ったり、
同期とダブルスピンポン、
コーチ＆フィジカルコーチとタイマンピンポン
2回戦ともタイマンピンポンは決着つかず
2人ともバック回転の嫌なボール返してきた笑
またやりたいなぁ🏓
ダーツは的が無く、ビリヤードはやる時間なかったからできひんかったけど、楽しい時間過ごせた😁✨
木やから崩れる時は恐ろしかった😂
実は私モジモジして1歩引いて見守る事が多くて、楽しい空間にいるだけで楽しく感じて、
「あれしたいこれやろー」って自分から言えないタイプなんですね笑
休憩中も食事中も常に誰かしらが気にかけてくれて、喋ってくれたり、遊びに誘ってくれたり。
それだけで嬉しい☺︎
同じ言語なら当たり前かもしれないけど、意外と外国人に対してこうゆう環境を作ってくれるのはすごい事やと思う👏
良い仲間と出会えて幸せやなぁと再確認☺️
明日から3連休♪
飛行機乗るまで20日✈️
今日も楽しかったー！
明日も楽しもー！
Hasta mañana