３勤１休ダイエット折り返し報告
３勤１休ダイエットを始めると宣言してから６週間が経過しました。
このダイエット法は、ダイエットＯＮの日（３日間）は揚げ物や砂糖が多く入ったもの、ジャンクフード、加工食品などのＮＧ３０品目を避けた生活を行い、ダイエットＯＦＦの日（１日）の一食は何を食べてもよいというものです。
これを３勤（ＯＮ）１休（ＯＦＦ）で食べたものを記録し３か月行うというものですが、今折り返し地点となりましたので成果や気づきを報告したいと思います。
６週間で２kg減
過去には無理なダイエット法で急激に体重を落としたことがあり、その時はすごく嬉しかったことを覚えていますが、その後に待っているのは激しいリバウンドでした。
これでは意味がありません。
今回のダイエットでは、体重を無理なく１か月に１kg減、３か月で３kg減を目指しています。
今、６週間が終了ということで折り返し地点ですが、始めた時点から比べて２kg減ですので非常に良いペースです。
習慣化が大事
ダイエットをイベント化するのではなく、習慣化することが大事であるとのことですが、それを今実感しています。
３０品目を避けるといっても、食べる量を極端にセーブするものではありませんし、食べるものに気を付ければよいのでそれほど辛くはありません。
４日に１日は何を食べても良い日があるので、それを楽しみにできるというのも良いです。
むしろ、ダイエットＯＦＦ日は罪悪感なく堂々と好きなものを食べられるので、そのメリハリがまた良いですね。
食の好みが変わった？
元々味が濃いものが好きなので、ダイエットを意識しないで過ごしてきたときは無意識にそういう食べ物を選んで食べていたように思います。
特に仕事をしているときで、外食やスーパー、コンビニの弁当で食事を済ませるときはそうなっていました。
値段が安くて満足できそうなものを選択するとおのずとそうなってくるような気がします。
３日間のダイエットＯＮ日には、これまで無意識に手が伸びていた甘いミルクチョコレート、スナック菓子、せんべい、などは食べないことにしています。
それをダイエットＯＦＦ日に食べてみるとすごく味が濃く感じるようになりました。スナック菓子などに関してはすごく塩分がきつい感じがします。
年齢的なものもあると思いますが、それを日常的に摂取していると感覚的に麻痺して何も感じなくなっていたのかもしれません。３日間空けてから摂取することで味が濃いと感じるというのは、実際には体が必要としていなかったのかもしれません。
これは大きな気づきでした。
折り返し地点の段階では、辛くもなく、むしろ楽しみながらできていると思います。
残り６週間頑張っていきたいと思います。