7か月で4キロ減していた

50歳の今、過去最高の体重になっています。妊娠中よりも重いのがびっくりです。

もう誰かに見せる身体でもないし（見せるのは医療関係の時くらい）、大きいサイズの洋服も簡単に買えるし、別に良いかなと。

健康診断でウエストを計る時に「恥ずかしいな。イヤだな。」って思いますが、それは年に1回の事ですし。

でも、体型はどうであれ体力はあった方が良いな、とは思っています。足が弱って歩けなくなったりするのは避けたいなと。

「運動しなきゃ」という意識は以前からあり、あらゆる事を試して来ました。

ウォーキングから始まり、wii uのスポーツゲーム、任天堂スイッチのリングフィットアドベンチャー、スポーツジムにも通いました。

踏み台昇降の台を買ってしばらくやってみたり、縄の部分が無い縄跳びもやりました。

シニアでも無理なく出来る体操（きくち体操）を動画を見ながらやってみたり。

なかやまきんに君のサブスクにも入っていました。

でも、どれも長続きしません。基本的に運動が大の苦手で、「皆と一緒に」系には付いていけないし、「人目がある」場所では無様な自分が恥ずかしいし、かといって自分の意志だけだとすぐに怠けてしまいます。

近所の公園に通い続けると「あいさつ」がネックになり、次第に行くのが億劫になってしまいます。

暑い、寒い、雨、花粉、（縄跳びの場合は尿漏れ）などが、私のやる気を削いでいきます。

でも、やっぱり運動はしたいと思います。なので最近は早朝に近所の公園で運動しています。
1周すると1.5キロくらいのコースを、歩いたり走ったり歩いたり、歩いたり。

早朝5時台ならほとんど人がいないので「あいさつ」問題は回避できます。

数か月前に「あすけん」というダイエットアプリ経由でオムロンの活動量計を買いました。

活動量計

ズボンのポケットに入れています。念のためクリップも付けています。

4週間で減らしたい体重を設定すると、その減量目標を達成するために必要な1日の目標活動カロリーを自動算出。

目標活動カロリーを達成するには、階段上りならあと何分、早歩きならあと何分かかるのか、わかりやすく表示します。

また、1日の目標活動カロリーに対する達成度をインジケータでお知らせするので、達成度がひと目で確認できます。

目標を達成すると「バンザイマーク」、さらに目標の1.5倍以上のカロリーを消費すると「♪マーク」を表示します。

オムロンヘルスケア公式サイト

なるべくバンザイマークが出るように、体を動かすようにしています。

この記事を書くにあたり、機器を使い始めた当初の設定を確認してみたところ、今よりも４キロ多い数字でした。

2月末に使い始めたので、約7か月で4キロ痩せていたようです。

祝４キロ減！

今の体重で設定をし直しました。

バンザイマークを目標にしています

運動がなかなか続かない私ですが、この活動量計を相棒にして、今度こそ頑張りたいと思います。