HAPPY☆ダイエット

Freiheitのあきひさです。

今回はHAPPY☆ダイエットです。

○インナービューティとアウタービューティ

インナービューティ：身体の内側（内臓や心の健康）を整えてきれいになること。

アウタービューティ：スキンケアやメイクなどできれいになること。

インナービューティ：アウタービューティの割合は『9：1』

アウタービューティをどれだけ頑張ってもインナービューティがNGなら美にならない！インナービューティを整えよう！

○病気・健康・未病について

『太りやすい、やせにくい、肌荒れ、生理痛、便秘（1日3本バナナ波が出ない）、むくみやすい、冷え症、アトピー、アレルギー』⇒一つでもチェックがつくと健康ではない。ただ、病気ではない＝『未病』

健康の先に美がある（健康と美はSET）＝『美しくなる、ダイエットの近道は、健康になること』　　病気⇐未病⇒健康⇒美

☆未病の人が美を求めても手に入らない！未病⇒健康⇒美

・ダイエット失敗：痩せたけど病気、ガリガリ

・ダイエット成功：体重は変わらないが引き締まった⇒美＝メリハリボディ

○リバウンドのしくみ

・摂取カロリー：食べる、飲む　　

・消費カロリー：基礎代謝（70％）、運動（30％）

摂取カロリー⑩消費カロリー⑩の人が食事制限ダイエットをした時

①食事制限で摂取カロリー⑤、消費カロリー⑩⇒摂取＜消費なので体重減

②人間の基礎代謝は賢く、摂取カロリー⑤ならば消費カロリー⑤に下げる⇒摂取＝消費なので体重減らない

③体重が減らなくなったので食事制限をやめる。しかし、代謝はすぐに上がらない。摂取カロリー⑩・消費カロリー⑤⇒摂取＞消費なので体重増⇒リバウンド！

食事制限＝ダイエット失敗（食事制限をさらにすると鬱になる）

○正しいダイエット

ダイエットは基礎代謝をあげて体内年齢を若くすること！代謝は20歳から下がっていく⇒代謝をあげることで見た目が若くなる！＝美魔女コース！

若いうちにやっておく！⇒代謝をあげる幅が少ない！！

基礎代謝をあげる＝身体の質をあげる＝健康になる！

○体質について

人間の身体は空気・水・栄養でできている。空気・水・栄養（材料）の質で身体の質が変わる！

例えば、チーズケーキの材料が『チーズ・砂糖・小麦粉』の３つとする。

・100均で材料をそろえると100均のチーズケーキができる

・高級な材料をそろえると高級のチーズケーキができる

よって材料の質でできるものの質が変わる！

身体の質を良くするには、空気・水・栄養を良くすること！！＝空気・水・栄養にこだわる！

ちなみに身体の材料は『空気＝3分・水＝3日・栄養＝30日』なくなったら死にます。

空気・水・栄養については長くなったので、後日記事を書きますね！

☆空気・水・栄養を整えるだけで6ヵ月で3～4㎏減

※薬じゃないから時間はかかる！

僕の体感は

・1年間（会社の健康診断で発覚）で体重4㎏減・腹囲2.5cm減

・水を2～2.5Ｌ以上飲むので代謝UP

コツとしては時間がかかるため、中途半場に試さずがっつり試すこと！

☆ダイエットは『環境・睡眠』体質をつくれば痩せる！