HAPPY☆ダイエット～空気～

Freiheitのあきひさです。

HAPPY☆ダイエットの続きの『空気』の話です。

前回の記事は⇓

○空気にこだわる

空気の質＝睡眠の質（ちゃんと睡眠がとれないと1ヵ月1㎏増える！）

深い眠りには寝室の環境設定が大切！

⇒家の外と内では、家の内の方が空気が悪い⇒寝る時に一番ほこりをすっている＝環境が悪い！

人間は寝ている間に体力回復を行う。寝室の空気が悪いと寝ている間に体力回復ができない＝代謝が落ちる

⇒寝室の空気の質をあげる（こだわる）

寝室の空気の質をあげる（こだわる）には『空気清浄機』を寝室に置く！

空気清浄機の選び方はデータで選ぶ！

・CADR（Clean Air Delivery Rate）：1分間できれいな空気をどのくらい送り出せるかを表す数値。風量表示は×！

・HEPAフィルター：微粒子を摂るフィルター。除去できる粒子のサイズが取りたいウイルスなどの粒子より小さいものを選ぶ！

『アルプスの空気で寝ると深い眠り⇒健康・代謝UP！』