2月21日 ダイエット
朝一の体重
81.1kg
本日の食事
ジム前プロテイン
朝食：米80g、温泉卵、ヨーグルト(プレーン)
昼：鯖缶、豆腐
夜：ささみ100g、米80g、温泉卵
運動（朝）
懸垂：5回 3セット
ベンチプレス：80kg 6レップ 3セット
オーバーヘッドプレス： 30kg 10レップ 3セット
デッドリフト：100kg 8レップ 3セット
リアレイズ：7kg 10回 3セット
運動（夜）
なし
一言
お客さんとの食事は断らないこと
コーチングもやっておりますので以下ホームページかインスタよりご連絡ください。
