ケガ日記：18日目(終章)

本日、医師から正式に完治の告知を受けました。
ランニングも含めた運動の許可も頂きましたよ。
条件がいくつかありましたが嬉しかったです。
運動習慣が身につくと、静かにしておくのは辛いですね。
今回は医師に告げられた条件を記録していきます。
決して難しいことは言っていません。

条件①：最初はウォーキング

いきなり走るのではなく、歩くことからスタートです。
歩く距離は『ほどほど』とのことでした。
すぐに走ろうと思っていた私を見越していたのでしょう。
無言の圧力で『走ってはダメ』と言われている気がしました。
ちなみに歩く速度は『早歩きがベスト』のことでしたよ。
天気が悪くなければ今日から歩きたいですね。

条件②：ランニングのスタートは3㎞から

骨折する前は6㎞～10㎞を走っていました。
ヒザが完治したのでゆっくり速度で6㎞走ろうと思っていましたよ。
しかし医師からは『それは走りすぎ』と否定されます。
ランニングを始めるなら3㎞から走るべきと言われましたね。
走り始めるならスロージョギングからスタートと言われましたよ。
私が無理なランニングをしていたか痛感しました。

条件③：違和感を感じたらすぐに来院すること

これはランニングの条件で何度も言われたことです。
私はすぐに骨折したことに気づきませんでした。
何となく歩きにくいという感じですね。
その理由があって、違和感があれば来院するように言われました。
骨折してから数日放置していたので、痛みに鈍感と思われたのでしょう。
これは気を付けないといけません。

本日の体重と歩数

体重：58.4㎏
BMI指数：22.7
状態：正常
歩数：13195/5000歩