運動日記：34日目

今回も区民センターの体育館を利用しました。
外ランをしたかったのですが、靴が滑るので難しいです。
冬靴シューズは雪を想定していないようですね。
ツルツル路面では滑りますよ。
それでも走りたい衝動はありました。
本日はランニングの楽しさを綴りました。

メリット①：ランニングハイが楽しい

ランニングの最大の魅力でしょう。
ランニングハイは素晴らしいですね。
いつまでも走ることができるような気がします。
一度経験するとランニングが楽しくなりますね。
ランニングハイのおかげで、ハーフマラソンを狙っていますよ。
今は10㎞のタイムを縮めることに集中しています。

メリット②：運動習慣が身に付く

運動は健康になるために必要ですね。
ランニングは健康に向いているスポーツです。
最初は散歩くらいでも十分な効果がありますよ。
そこから強度を上げていきたいなら、ランニングはピッタリですね。
ただしケガには注意しましょう。
私は骨折して痛感しました。

メリット③：ヤセる

全体的に引き締まっていきますよ。
とくに足回りの引き締まりが違いますね。
ジーンズのウエストはピッタリでも、足がブカブカです。
足が細いとヤセて見えますよ。
定期的なランニングは健康に効果ありますね。
週に1～2回でも効果があります。

本日の体重と歩数

体重：59.3㎏
BMI指数：23.1
状態：肥満
歩数：8765歩/5000歩