プッシュアップでバストアップ
今回は女性にも挑戦しやすい「膝つきプッシュアップ」と呼ばれる筋トレをご紹介します。
プッシュとはいわゆる腕立て伏せのことです。
腕立て伏せは主に胸筋を鍛えるための筋トレですが、それ以外にも上腕三頭筋にも効果があり、二の腕が「贅肉の振袖」状態になることを防いでくれます。
また胸筋が肥大化することでバストの土台となる部分から持ち上げてくれるため、バストアップ効果にも期待できます。
大胸筋を鍛えることによるバスト周りのメリットはそれだけではなく、バストの下垂防止にも効果があります。
（1）肩幅よりも広めに手を置き、肩から膝まで体をまっすぐにする。
（2）肘を曲げながらゆっくりとフォームが崩れない限界まで体を下ろす。
（3）手のひらで床を押しながら体を元の位置まで戻す。
最初は無理のない回数から始めて、徐々に増やしていきましょう。
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この記事は フォルム綱島店 伊東毅 が書きました。