ストレッチ講座 for Runner | パワーの源「大臀筋」 ー初級編

日々のコンディショニングのため、
すこし頑張った日のクールダウン、
本格的に走り始めるためのからだづくりの一環に、
取り入れやすいスタティックストレッチです。

今回は『大臀（だいでん）筋』

走る動作では、
着地の瞬間の重心の沈み込み防止、スピードのコントロールなど、とても重要な役割を果たします。

特に硬さが気になる方用の方法を初級編としてご紹介します。

【ストレッチの基本】
①反動をつけず
②気持ち良い程度で
③最低20秒おこなってください。

しっかりと柔軟性を出したい場合は３セット／日
おこなってください。

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◉このバージョンが余裕になってきた方、もともと柔らかい方は、上級編へ（近日公開）。

◉そもそも態勢が難しい、月単位で継続したが効果がないという方は、施術による癒着や硬結（しこり）の解消が必要な場合もあります。

form base では、
筋出力や可動域改善のための筋肉や関節の調整を行っております。
ストレッチやトレーニングの効果がイマイチだと感じている方もご相談ください。

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予約専用サイトをご用意しました。
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