form base（理学療法士・トレーナーがいるプライベート身体調整スタジオ）
お知らせや製品の紹介など
筋出力、筋持久力のベースはコンディションのよい筋肉です。
足の機能を動作と結びつけて紐解きます。
腰痛についての記事を上げていきます。本にあるような情報に限らず、実際に数多くの腰痛をみてきた経験からの有益な情報も載せられたらと思います。
ライフステージによって変化の大きい女性の身体をケアいたします。 まだまだ認知度が低くセラピストの少ない更年期や産後ケアの分野も含め、 少しでも多くの方に安心できるケアを受けていただきたい、 そんな気持ちで日々活動しています。
スタッフのわたなべです！ 寒くなってきて、 ランナーの皆さんにとっては熱い季節となりました。 そろそろ気合が入ってきた方も多いのではないでしょうか。 そこで、 ランナーの皆さんを軍師よろしくサポートしたいと思い、 メディカルチェックを企画しました！ しかも無料です〜！ （まだ気合が入りきっていない方も、やる気スイッチ押しますのできてください。） ーーーーーーーーーーーー今回、メディカルチェックとしたのには理由があります。 それは、 ストレッチ、トレーニング、練習
日々のコンディショニングのため、 すこし頑張った日のクールダウン、 本格的に走り始めるためのからだづくりの一環に、 取り入れやすいスタティックストレッチです。 今回は『大臀（だいでん）筋』走る動作では、 着地の瞬間の重心の沈み込み防止、スピードのコントロールなど、とても重要な役割を果たします。 特に硬さが気になる方用の方法を初級編としてご紹介します。 【ストレッチの基本】 ①反動をつけず ②気持ち良い程度で ③最低20秒おこなってください。 しっかりと柔軟性を出したい
【わりと丁寧なストレッチ講座 for Runner：腸腰筋】 日々のコンディショニングのため、 すこし頑張った日のクールダウン、 本格的に走り始めるためのからだづくりの一環に、 取り入れやすいスタティックストレッチです。 今回は『腸腰筋』の上級編です。 走る動作では、姿勢の保持や、蹴り出した脚が流れないよう素早く前へひきよせる時などに働きます。 立って行う方法もありますが、きちんと伸ばすことを優先して床上でおこないます。 【ストレッチの基本】 ①反動をつけず ②気持
日々のコンディショニングのため、 すこし頑張った日のクールダウン、 本格的に走り始めるためのからだづくりの一環に、 取り入れやすいスタティックストレッチです。 今回は『腸腰筋』走る動作では、姿勢の保持や、蹴り出した脚が流れないよう素早く前へひきよせる時などに働きます。 立って行う方法などもありますが、きちんと伸ばすことを優先に寝て行います。 【ストレッチの基本】 ①反動をつけず ②気持ち良い程度で ③最低20秒おこなってください。 しっかりと柔軟性を出したい場合は３
今回はかかとの話です。 足の機能を考えるとき、意外にも「かかと」が重要です。 衝撃を吸収するにも、指で地面を蹴るにも、かかとの動きが基礎になります。 足は前・中・後３つのエリアに分けられます。 後エリアが踵になりますが、 この踵が、前・中エリア（以下、つま先）とは独立して特殊な動きをします。 この特殊な動きのおかげで、指がぐっと地面を押す力を発揮できるようになります。 これがかかとの重要な役割の一つです。 その特殊な動きとは、 地面についたつま先に対してねじれるような
これを読んでくれているあなたは、 産後の身体や骨盤のケアに興味を持っているのではありませんか？ 産後の骨盤・膝・肩甲骨周りの痛み、力の入らないさ、排泄に関する不調・・・ 忙しいと一瞬忘れたりするけれど、気になりますよね。 また、目立った不調はない気がするけど、 次の出産や仕事復帰、将来に向けて漠然とした不安がある方も多いと思います。 でも赤ちゃんがいると、時間や環境に制約を受けがちですよね。 仕方のないことではありますが、 そのためにお母さんがコンディションを整えられ
form baseのワタナベです。 産後の身体・骨盤のケア、 やるとしても、できるだけ負担を減らしたいですよね。 そこで出張サービスを考えている方もいると思います。 思うように外出することが難しい産後の女性のために、 form baseでも出張施術を承っております。 時間的・心理的にも負担が少なくて利用しやすい、 というような感想をいただいています。 ありがたい限りです。 今回は、出張施術をご利用くださるみなさんが どうして出張施術を選ぶのか form baseを選んで
form baseのくつした「Axis Foot（アクシスフット）」。 おかげさまで好評いただいています。 「フィット感があり履き心地がいい」 「地面への力の伝わり方が違う」 「疲れにくい」 「パフォーマンスを発揮しやすくなった」 そんな感想をいただいています。 こだわり（と無茶）を詰め込んだ渾身のくつした、きっとあなたにも気に入っていただけると思います。 アクシスフットのコンセプトは「動作の変革」と「疲れにくさ」です。 共存が難しそうな二つの課題ですが、実は、本来足
腰痛と一言で言っても、その種類は様々です。 腰痛症を整理してみようという概論的な記事です。 代表的な腰の疾患についてのリンクもつけています。 腰痛は大きく分けると大きな力が加わるなどして急激に症状が出るものと、徐々に症状が出るものがあります。 【急激に症状が現れるもの】急激に症状が現れる腰痛は、なったばかりの症状が強く本人も周囲も対処に困ることも多いです。 なるべく安静にとは思っても体制の整え方も難しいことが多いので、リンク先に応急処置も載せています。 ー ぎっくり腰（
腰部脊柱管狭窄症の病態について書いた記事です。 痛みを感じる動作を繰り返し無理に行うことは禁物です。 ーーーーーーーーーーーー腰部脊柱管狭窄症は、脊柱と言われる神経の通り道が狭くなったり歪んだりすることで、神経が周辺組織に圧迫されてしまう状態です。 【症状】症状は狭窄部位や状態で異なります。 特徴的なものは間欠性跛行（休む・姿勢を変えると下肢の痛みが消える）で、脚や臀部の痛み、しびれ、などです。 【狭窄症の経過】変形性脊椎症・腰椎椎間板変性症・すべり症など元になる疾患が
腰椎椎間板変性症の病態について書いた記事です。 痛みを感じる動作を繰り返し無理に行うことは禁物です。 ーーーーーーーーーーーー腰椎椎間板（変性）症は、腰椎と腰椎の間にある椎間板が加齢による水分量の低下などによって変性し、 クッション機能や安定性が低下した状態です。 腰椎症、腰椎変性症など色々な言い方をされます。 上の実写の画像の黒っぽい組織に挟まれた白い部分が椎間板です。 aが綺麗な状態の椎間板で、cが変性が進んだ椎間板です。 【症状】周りの筋肉や靭帯、椎間関節（椎間板
すべり症の病態について書いた記事です。 痛みを感じる動作を無理に行うことは禁物です。 特にひねる動作や反る動作には注意してください。 ーーーーーーーーーーーー すべり症は、腰椎（腰骨）が前方にに滑ってしまった状態です。 腰椎椎間板変性症や分離症が元になって起こることが多いです。 分離症が元になった場合は、分離滑り症という診断名になることもあります。 【症状】腰を反る・丸めるといった動作で不安感や鈍痛を感じることが多いです。またもも裏の張りや痺れ、脱力感なども現れます。
腰椎分離症の病態について書いた記事です。 痛みを感じる動作を無理に行うことは禁物です。 特にひねる動作には注意してください。 ーーーーーーーーーーーー腰椎分離症は、腰椎の前方（椎体）と後方（椎弓）が疲労骨折により分離してしまった状態です。 完全に離れているわけではなく、ヒビが入っている状態も分離症と呼びます。 どの腰椎に起こっているかで、第５（第４）腰椎分離症などの診断名になります。 【症状】体を反ったり、捻ったりする動作で痛みを感じやすいです。 急性期を過ぎて骨が癒合し
圧迫骨折の病態をかいた記事です。 安楽姿位（腰への負担を減らす姿勢）や注意点なども書いています。 なったばかりで症状も強い時期にも参考にしていただけます。 ※予後を良くするために正確な診断が大切です。自己判断ではなく、早目の整形外科受診をお勧めします。 ーーーーーーーーーーーー圧迫骨折は、 尻もちや転倒によって衝撃が加わり腰椎が潰れてしまった状態です。 腰椎の変性などで徐々に起こる場合もありますが、寝込むほどの強い痛みがなく後々レントゲンなどでわかるということも多いです。
腰椎椎間板ヘルニアの病態について書いています。 安楽姿位（腰への負担を減らす姿勢）や注意点なども書いています。 なったばかりで症状の強い時期にもご活用いただけます。 ※痛みや痺れが強い腰痛は脊椎（背骨）や椎間板に問題が起きている可能性も高く、早目の整形外科受診をお勧めします。 ぎっくり腰とヘルニアの初期は区別がつきにくいことが多いです。 数日のうちに少しずつ緩和してくるようであれば、ぎっくり腰である可能性が高いですが、自己判断は禁物です。 ーーーーーーーーーーーー腰椎椎間
ぎっくり腰の病態について書いています。 安楽姿位（腰への負担を減らす姿勢）や注意点なども書いています。 なったばかりで症状の強い時期にもご活用いただけます。 ※痛みや痺れが強い腰痛は脊椎（背骨）や椎間板に問題が起きている可能性も高く、早目の整形外科受診をお勧めします。 ぎっくり腰とヘルニアの初期は区別がつきにくいことが多いです。 数日のうちに少しずつ緩和してくるようであれば、ぎっくり腰である可能性が高いですが、自己判断は禁物です。 ーーーーーーーーーーーーぎっくり腰は腰周
