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form base（理学療法士・トレーナーがいるプライベート身体調整スタジオ）
2019年11月3日 23:23
日々のコンディショニングのため、すこし頑張った日のクールダウン、本格的に走り始めるためのからだづくりの一環に、取り入れやすいスタティックストレッチです。今回は『大臀（だいでん）筋』走る動作では、着地の瞬間の重心の沈み込み防止、スピードのコントロールなど、とても重要な役割を果たします。特に硬さが気になる方用の方法を初級編としてご紹介します。【ストレッチの基本】①反動をつけず②
2019年10月17日 22:58
日々のコンディショニングのため、すこし頑張った日のクールダウン、本格的に走り始めるためのからだづくりの一環に、取り入れやすいスタティックストレッチです。今回は『腸腰筋』走る動作では、姿勢の保持や、蹴り出した脚が流れないよう素早く前へひきよせる時などに働きます。立って行う方法などもありますが、きちんと伸ばすことを優先に寝て行います。【ストレッチの基本】①反動をつけず②気持ち良
