22.サウナ道③〜癒しの極み〜

本日はサウナの楽しみ方のもう一つをご紹介します。

前回記載した私のサウナ道は、ダイエットしたい方向けです。
代謝をあげて、血流を上げるとっても効果のある方法です。

今回はもう一つのサウナ道をご紹介します。

●体のコリを取りたい人へ
〜リフレッシュレベル〜

身体のコリを解消したい方は、高温短時間浴がおすすめです。

熱め（90～100度前後）のサウナに5～8分程度入りましょう。

そして、サウナから出たらシャワーを浴び、汗を流しましょう。

ポイントはここ！
水風呂には入らず、高温のサウナで短時間皮膚を刺激すること。

これで、体のコリやむくみはみるみる良くなっていくのでぜひお楽しみに。

サウナは男女共にとっても効果のあるものなので、いろんな楽しみ方を持ってぜひやってみてくださいね。

サウナーはみんな仲間！