SpolinkJAPANセミナー「アスリートと睡眠」
こんにちは！
⚽フットファンク/理学療法士⚽です！！
今回の記事では、セミナーに関する感想や学びについてです！
先日⚽フットファンク/理学療法士⚽も所属するSpolinkのセミナーに参加しました！
以前参加したバスケットボールのトレーナーも記事にしていますので、良ければ是非御覧ください！！
それでは今日も学んで行きましょう！
【①講師紹介：芳賀貴之先生】
今回の講師は、柔道整復師と睡眠健康指導士として、活動されてる芳賀先生です！
睡眠の話をするのに緊張で寝れませんでしたが、無事終わってよかったです。
— 芳賀 貴之@柔道整復師✖️睡眠健康指導士 (@TakayukiHaga) October 28, 2020
皆さん拙い喋りで大変お聞き苦しい場面すいませんでした。
皆さんの感想ありがとうございます。
今日は皆さんスマホを置いてしっかり寝てください（笑）
てかセミナーにヒラマリさんいてビビったぁ〜 https://t.co/J0AFTz4eZK
先日のセミナーでもお話しさせて頂きましたが、
— 芳賀 貴之@柔道整復師✖️睡眠健康指導士 (@TakayukiHaga) October 31, 2020
私の各時代の時間割はその当時は当たり前だと思って行動してました。
ただ、当時を振り返りながら時間割を作ったらヤバい生活をしていたのが一目瞭然だったので
今の学生や社会人の方も
今の時間割を作ってみると良いかも知れないですね。 pic.twitter.com/hNngXr1i7H
【②睡眠健康指導士】
お恥ずかしいですが、初めてこの「睡眠健康指導士」の資格を知りました！
皆さんはご存知なのでしょうか？
「一般社団法人 日本睡眠教育機関」が認定している、学術的・科学的な睡眠知識に基づき睡眠に関するアドバイス等が出来る資格だそうです！
会員数は約3000人です！
他にも睡眠に関わる民間資格が沢山あることを知りました！
【③セミナー内容】
健康を支えるための、「休息」という観点で睡眠は重要！
「身体の修復・成長」「脳を休ませる」「パフォーマンスアップ」「メンタルケア」の観点からアスリートには睡眠が必要！！
自分の睡眠に対して、アスリートとして皆さんはどこまで関心を持っていますか？
睡眠には①レム睡眠②ノンレム睡眠の2種類存在します！
この辺りは皆さんも聞いたことがあるのではないでしょうか？
引用：
睡眠と各種ホルモンに関しては、自分は何となくしか把握していなかったので、凄く整理が出来ました！！
あなたの睡眠時間は何時間でしょうか？
NBAのレブロン・ジェームズの睡眠時間は「12時間」だそうです！
引用：
サッカー選手でいうとメッシとロナウドはなんと「10時間」になります！
いかに回復のために時間を使って投資をしているのがわかります！
「睡眠の時間」だけでなく、「睡眠の質」も重要！！
睡眠の質を上げるためには、日光を浴びる、入浴は90分前、寝る前の汗をかくような運動は避ける等の工夫を行っていきましょう！！
最後までお読み頂きありがとうございます！
少しでも何かお役に立てたら幸いです！
フォローの方も宜しくお願いいたします！
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