なわ飛びって、運動強度高っ！？

昨日書いたこちらの記事ですが、ランニングが時間的に難しいとお伝えしました。

そこで運動強度的に高くて、かつ脂肪燃焼にも良い有酸素運動がないかを調べてみました。
運動強度を調べるのなら、厚生労働省が指定している『メッツ表』が頼りになります。

見るだけで楽しめる『メッツ表』？

メッツ / METs（めっつ）
運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。
メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。
安静時（横になったり座って楽にしている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。
歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子供と遊ぶ（中強度）などは3～3.5メッツ程度、やや速歩・ゴルフ（ラウンド）・通勤で自転車に乗る・階段をゆっくり上るなどは4～4.3メッツ程度、ゆっくりとしたジョギングなどは6メッツ、エアロビクスなどは7.3メッツ、ランニング・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬するなどは8～8.3メッツといったように、様々な活動の強度がすでに明らかになっています。
　　　　厚生労働省 e-ヘルスネットより引用・抜粋

先にお伝えした『メッツ表』ですが、見てみるとかなり面白いです（笑）。

その一部の画像が上のヤツなんですが『釣りと狩り』という項目が・・・。
『釣り』は分かるけど『狩り』って特殊過ぎるだろう（笑）。

次の画像は、『家での活動』という項目なのですが・・・。
上から2番目の「皮をなめす：全般」・・・。
いやいや、普通にあるシチュエーションじゃないっしょ（笑）。
それと一番下の「ストーブの上でインドパンを焼く」・・・。
思わず「インドパンって何？」って突っ込んじゃいました（笑）！

本当に「ネタ帳かっ！？」ってツッコんじゃうくらい、様々なシチュエーションがあって、見るだけで楽しめる『メッツ表』でした（笑）。

縄跳びの強度は12.3！

そんな「ネタ帳かっ！」っていう『メッツ表』に書かれていた、縄跳びのメッツ強度はなんと12.3！
一般的な筋トレである『腕立て伏せ』や『腹筋運動』が、3.8ですから、その3倍以上になります。
運動強度が高いということは、時間が短くてもトレーニング効果が期待できます。
さすがに室内では出来ませんが、ある程度の場所であれば気軽にできるトレーニングですので、気軽にメニューに加えられそうです。

まぁ、どんどん『ワンパンマンチャレンジ』からは遠ざかっていくのですが、そこはまぁいいかな（笑）・・・と。
何れにせよ、一人でも多くの人が簡単に始められるものをチョイスして、役立てていければと思いますので、縄跳びには改めてチャレンジしようと思います！