幸福感について調べてみた

2025年1月7日 15:52

こんにちは。はなです。

昨日、幸福感を感じて１年を過ごしたいと投稿したので、幸福感について調べてみました。

↓昨日の記事はこちら

幸福感を感じるにはどうしたらいいか

１．感謝の気持ちを持つ

感謝の気持ちを毎日３つ書き出すと、ポジティブな気持ちが増すと、ふむふむ。
ポジティブな気持ちでいるのは大事ですよね。

忙しくても、自分が好きなことに時間を割くことが大切。ふむふむ。
確かに、忙しくなると自分の時間を減らしがちですよね。

定期的な運動は、心身の健康を促進し、幸福感を高める効果があります。ふむふむ。
楽しい事をするのに健康は大事だし、幸福感が高まるなら、一石二鳥ですね。

家族や友人との関係を深めることで、心の支えを得られます。新しい人との出会いやコミュニティ活動もおすすめです。ふぇ。
これはなかなか難しいですね。ぼっちのプロのはなにはハードルが高い…
でも、心には止めておきましょう。いつ何時、人とかかわるかわからないですからね。

現在の瞬間に集中することで、ストレスを軽減し、心の平穏を得ることができます。ふむふむ。
どちらもまったくやったことがないです。
機会があったら試してみようと思います。

小さな目標を設定し、それを達成することで自信がつきます。達成感が幸福感に繋がります。
あ、これは心がけています。目標を細かく設定して達成を繰り返すようにしています。自己肯定感を上げるために始めたのですが、幸福感を高めるのにも効果があるのですね！続けていきます。

十分な睡眠を取ることは、心身の健康に直結します。睡眠の質を高めるための環境を整えましょう。ふむふむ。
睡眠の質を上げるのに課金しても損はしないってよく聞きますよね。
睡眠時間を確保するだけではなく、質にこだわるのも重要そうです。

なんとなくどれもできそうなもので、まとめてみました。
これを参考に２０２５年の目標を見直す時に、取り入れてみようと思います！

ではまた明日。