私のヘルシーライフ記録（2020年6月19日）

私がコロナで一番つらかったのが、自由に移動ができないこと。ずっと家にいるとやり場のないエネルギーと体力が爆発しそうになることがしばしば。自分が心地よいリズム、ワクワクするイベント、日頃の生活へのアクセント、どれも私が心地よく過ごすには大切なことなんだなと気づくことができたのがよかった。

さて本日のヘルシーライフをレポート！

【食事】
（１）朝
ごはん、6種具の味噌汁、野菜サラダ（レタス・わかめ）、つくだ煮、ドライイチジク2個（好きすぎて食べ過ぎるのでしばらくドライイチジクの購入はナシ）
（２）昼
ごはん、納豆、トマト、きのこと小松菜のソテー、インスタント味噌汁
（３）補食
鶏むねロースト少々、クルミ5粒、シューアイス小、プロテイン
（４）夜
揚げ出し豆腐少々、トマト

【運動】朝ストレッチ、ランニング45分、ウェイトトレーニング

【睡眠】6時起床、22時30分就寝

健康な体＝自分にとって快適かつ理想の状態であり、検査数値上も最適な体のため、無理なくけれども自分を律する毎日を♪♪