私のヘルシーライフデザイン記録（2020年7月6日）

鬱々とした梅雨の天気のせいか気分はすっきりせず、バイオリズムのせいか謎の食欲が沸き、数か月ぶりに自らパンを購入して食べました！食べると決めたら好きなものをしっかりいただく主義の私は、お気に入りのチーズパンを購入。焼きたてでまだパンは温かく、中でチーズがじんわりと溶け、これはもう最高のお味でした。食品や栄養のバランスを意識した生活をしつつも、体が求めているものは我慢せずにとる、これがヘルシーライフの秘訣です。求めているものをすぐに手にすることができる幸せに感謝しつつ。

【食事】
（１）朝
ごはん、味噌汁（豆腐、しめじ、えのき、油揚げ）、サラダ（レタス・もずく・トマト）、生卵、鮭フレーク、お菓子（150kcal）
（２）昼
チーズパン、チョコデニッシュ
（３）夜
生野菜サラダ（きゅうり、トマト）、野菜炒め（茄子、マイタケ、エノキ、パプリカ）、かつおさしみ、餃子7個

【運動】朝ストレッチ

【睡眠】5時30分起床、22時30分就寝

健康な体＝自分にとって快適かつ理想の状態であり、検査数値上も最適な体のため、無理なくけれども自分を律する毎日を♪♪