私のヘルシーライフ記録（2020年6月21日）

今日は父の日、夏至、新月、そして国際ヨガデーでした！ヨガ発祥の地であるインドのモディ首相が国連に提唱し2015年に制定されたとのこと。毎年この日には世界各地でヨガイベントが同時多発的に開催されます。今年はコロナの影響を受け、オンラインで開催。私も朝6時から解剖学を意識したヨガ、午後にはペアで行うヨガを楽しみました！

さて本日のヘルシーライフをレポート！

【食事】
（１）朝
ごはん、6種具の味噌汁、野菜サラダ（レタス・わかめ）、生卵、イカ煮込み
（２）昼
山菜そば、ピノ3つ
（３）夜（父の日パーティー）
おでん、豚ロースロースト、グリーンサラダ、餃子、デザート（キウイ、サクランボ）

【運動】朝ストレッチ、ウォーキング1時間20分、自重トレーニング

【睡眠】5時30分起床、23時30分就寝

健康な体＝自分にとって快適かつ理想の状態であり、検査数値上も最適な体のため、無理なくけれども自分を律する毎日を♪♪