頓服なしで外出

子供の塾の面談があり、頓服なしで行けた。

こうやって成功体験を積んでいくのが認知行動療法というんだよね。

あとためしてないのは旅行。そして家族以外との食事。

どっちも過去体調悪くした経験がある。

旅行は、行きの電車や車で気持ち悪くなるとかが特に多い。以前北海道行った時が一番ひどかった。ひたすら気分悪くて、せっかく行ったのにおいしいものほとんど食べれなかった。

外食も、旦那の親戚で集まって、おしゃれなイタリアンというのがあった時はひどかった。ほとんど残してしまった。

残すのもいやだし、それを見られるのも申し訳ない。

外食も、例えば回転寿司とか、適当に大皿から自分でとるようなものなら、食べられそうな分だけ取ればいいし、他人がどれだけ食べたかそれほど気にされないから、気が楽だ。

残すとお店の人に申し訳ないとか、周りの人に心配されるとか、そういうのがいやで、だから不安になりダメなんだと思う。

あと、私はにんにくが無理なので、普段惣菜など買う時は使われてないかよく見てから買う。外食も気を遣う。パスタなんか難しい。和風ちから大丈夫と選んだパスタににんにく入ってた時はショックだった。マックの新発売バーガーでも一口食べてにんにくで無理、となったこともある。からあげも外では危険。ラーメンも。

メニューに書いておいて欲しい。だから余計外食はしにくくなるんだ。