コロナ渦でのトラブル

金曜配信担当柿平です。よろしくお願いします。

コロナが流行してから、長時間マスクをつける生活で、肌荒れや頭痛などの健康トラブルが急増していて、コロナ前に比べてクリニックへの相談数が9倍に増えているところがあるそうです😢その多くは口周りのニキビや、鼻の部位の赤み、肝斑（シミの一種）の悪化など、マスクによって起きる肌トラブルです。マスクの中で過湿状態がよくなりすぎて肌のバリア機能が落ち、細菌も繁殖しやすくなるとの説明でした。私も最近顎下のデキモノが止まりません😢そういう方の対策としては、マスクの内側にガーゼなどの肌触りのいいものを一枚いれる。汗をかいたらしっかりとふき取り、保湿をいつもの1.5倍してあげるといいそうです！

またマスクによる頭痛の悩みを抱えている人も多いそうです。自分の吐いた二酸化炭素をまた吸ってしまうことによる酸素不足。二酸化炭素はお酒を飲むのと同じくらい血管が拡張するらしく、それで片頭痛がおきるそうです。確かに一日マスクを付けていると夕方頭痛がひどい時がありますよね。対策として、1時間ごとに1分マスクを外して思い切り呼吸するだけで、少し改善できるそうです！簡単ですね！レッスンの前後や筋トレ中に入れるといいかもしれません。また表情筋のコリも頭痛につながるので、こめかみや頬をマッサージするといいそうですよ。

ここで表情筋の簡単なトレーニングを紹介します(^^♪

①口を「あ・い・う・え・お」の形に大きく開く

②それぞれ3秒キープ

③1度に5セット行う

マスクをしたままできるので、どこでもできますよ(^^)/恥ずかしがらず、思いっきり大きく動かしてくださいね！インスタライブも、お待ちしています(^^♪