筋肉が増えない理由、それはあなたの「常識」にあるかもしれません

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あなたはジムで汗を流しながら、「もっと重いウェイトを上げなきゃ」と思い込んでいませんか？

しかし、こうした考えが筋肉を増やすチャンスを失わせているかもしれません。

韓国国立スポーツ大学の研究チームによる新たな研究が、その真実を明らかにしました。

この記事では、「筋トレの常識」を覆す重要なポイントを解説します。
読んだ後には、今のトレーニング方法を再考したくなるはずです。

筋肉が成長しない本当の理由

あなたが「筋肉をつけるには高負荷トレーニングが必要」と思っているなら、それは大きな落とし穴かもしれません。

高負荷・低回数（80％以上の1RM）のトレーニングは確かに効果的ですが、それにはリスクも伴います。筋肉の損傷が増大し、回復に時間がかかることでトータルのトレーニングボリュームが下がるという問題です。

筋肉の成長において、トレーニングボリューム（総負荷量）は非常に重要な要素です。これについては過去に解説しているので、こちらもどうぞ

もし、筋肉の損傷が大きすぎると、結果的にトレーニングの頻度や総負荷量を減らさざるを得なくなり、成長のチャンスを失ってしまいます。

このことに気づかないと、せっかくの努力が水の泡になりかねません。

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過去1000本以上の論文を読んできた私が、一般的なトレーニング記事ではカバーされない、最新の研究データに基づく内容です。

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