たった週2回の筋トレで細胞レベルで若返る【最強アンチエイジング術】

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「年を取ると筋肉が衰えるのは仕方がない」―― そう思っていませんか？
確かに、年齢とともに筋力は低下し、体の動きが鈍くなるのは自然なことです。しかし、ある研究が驚くべき事実を明らかにしました。

「筋トレをすると筋肉がつく」これは常識ですが、 「筋トレをすると細胞が若返る」 というのは予想外ではないでしょうか？ しかも、これは単なる健康法ではなく、 「科学的に証明された現象」 なのです。

オーバーン大学（Auburn University）の研究チームが発表した論文によると、 高齢者が筋トレを行うことで、細胞の働きが若者レベルまで回復する 可能性があることが示されました。

一体どういうことなのか？ なぜ筋トレをするだけで「細胞レベルの若返り」が起こるのか？ そのメカニズムを詳しく解説していきます。

なぜ加齢とともに体が衰えるのか？

年齢とともに筋力が低下する原因は、大きく分けて3つあります。

1. 筋肉の減少（サルコペニア）

筋肉を作るスピードが遅くなり、分解が進む

2. ミトコンドリアの機能低下

細胞のエネルギー工場であるミトコンドリアの働きが衰える

3. DNAの変化

ミトコンドリアDNAのメチル化が進み、遺伝子の発現が変わる

この中でも、特に重要なのが 「ミトコンドリアの老化」 です。

ミトコンドリアは細胞の中でエネルギーを作り出す役割を担っていますが、年齢とともにその働きが低下し、代謝が落ちたり疲れやすくなったりします。

では、この老化したミトコンドリアを 「若返らせる」 方法はあるのでしょうか？