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腸内環境を良くすることで得られるメリットとは
こんにちは!社会人トレーニーのtakeshiです!
最近急に寒くなりましたね🥶私は寒くなるとすぐ風邪をひいたり体調が悪くなったりしてたんですけど、2年くらい前から腸活を行うようになってから風邪もひかなくなり、体調を崩すこともなくなりました!
正直腸活でここまで効果が実感できるとは思ってなかったです笑
今回はその腸活で得られるメリットをいくつか紹介します!
①腸内環境が良くなることで免疫力
ダイエットの停滞を簡単に打破する裏ワザ!リフィードとは
こんにちは!社会人トレーニーのtakashiです!
最近太りすぎてプチダイエットをしてるんですが、やっぱりダイエットで1番辛いのは体重が停滞した時ですよね😅
ダイエットの知識がまだなかった時の私はひたすら走って無理やり停滞を打破しようとしてました😂
そんな体重が停滞した時、私はリフィードをうまく活用して無理せず停滞を打破しています。
このリフィードがうまく活用できれば簡単にダイエットで
高重量と低重量どちらが効率的に筋肥大するのか
どうもこんにちは!社会人トレーニーのtakeshiです!
最近忙しすぎて投稿できませんでした。😭
毎日投稿してる人は本当にすごいですよね( ゚д゚)スゲー
自分もできるだけ更新できるように頑張りたいと思います!!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
今日は高重量と低重量結局どっちが筋肥大にいいのか私なりの見解をお話しします!
まず私はそれぞれの重量の定義から調べました!
それぞれの重量の定義がこちらで
トレーニングのモチベーションが下がった時に私がやっていること
こんにちは!社会人トレーニーのtakeshiです!
みなさん!トレーニングはしっかり継続できていますでしょうか?
やっぱり夏が終わるとトレーニングのモチベーションって少し落ちますよね😅
私も今年でトレーニング歴8年ですがたくさんそういった場面に直面したことがあります!
なので今日は私がトレーニングのモチベーションが下がった時にやっていることを紹介します!
①自分が好きなフィットネス系イ
肉体改造のピラミッド栄養編を読んで思ったこと
こんにちは!社会人トレーニーのtakeshiです!
今日はこの本のレビューです!!
時間はかかりましたがなんとか読み終えることができました!
率直な感想はとにかくボディメイクに関する知識が詰め込まれている本で、今までそうだろうと信じていたことが覆されるようなことがいくつも書かれていて個人的にはすごくためになりました!
また基本的なことも詳細に書いてあって初心者〜競技者、トレーナーなど、どの
個人的に効果を感じられたサプリメントについて
こんにちは!社会人トレーニーのtakeshiです!
最近デートしたんですが、やっぱり僕の恋人は筋肉みたいです!(๑>◡<๑)テヘ笑
えーっと、皆さん!サプリメントは使われていますでしょうか!
トレーニーの方は使われてる方が多いと思いますが
実はサプリメントの多くはあまり効果がないということをご存知でしょうか?
また効果の有無以前にボディメイクにおいては優先順位が低いんですね。
ボディメ
トレーニー必見!!増量の際に知っておいた方がいいこと
こんにちは!社会人トレーニーのtakeshiです!
前回減量(ダイエット)をテーマにお話したので今回は増量で知っておいた方がいい基本的なことをいくつか紹介します。
減量期と同じくらい増量期も大事なのでしっかり基本的な知識は入れておきましょう!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
①増量すべきか考える1つ目はまず増量すべきか考えることです。
筋肉は時間をかけてゆっくり増えます。減量期と増量期の比率で言うと目安は
ダイエットをする時に注意しなければならないこと
こんにちは!社会人トレーニーのtakeshiです!
最近嫌だったことは9連休が全部雨で潰れたことです!笑ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
最近周りではダイエットを始める人が多くなって私としては喜ばしい限りなのですが、それにしてはダイエットに関して無知な人が多い気がします。プロテインを飲むだけでは痩せませんよ(`・ω・´)
なので今日はダイエットにおける注意点をいくつか紹介したいと思います!
①プロテインを
私が最近実践している読書法
こんにちは!社会人トレーニーのtakeshiです!
最近雨ばかりでジムに行く以外はずっと家に引きこもって本ばかり読んでます。笑
今日はそんな私が実践している読書法をお伝えしたいなと思います!(小ネタです笑)
①本は努力して読む1つは本を努力して読む事です。なぜかというと、さらっと読んでしまうとやっぱりその事を理解しているようで理解できていないことが多いからです。しっかり理解できていないと自己
1日24時間を幸福に過ごすためにやるべき事
こんにちは!社会人トレーニーのtakeshiです!
今日は私なりに考えた1日24時間を幸福に過ごすためにやるべき事についてお話ししようと思います。
突然ですがみなさん!1日24時間を幸福に過ごすことができていますでしょうか??笑
おそらくnoteを見たり投稿されてる方は意識が高い方ばかりだと思うので時間を有意義に使われてる方がほとんどだと思いますが、周りの人(主に職場の人、家族、友人など)を