自己免疫疾患（もしくは膠原病）と運動
持病がある皆さん、運動ってしていますか？
私はここ数年運動が全然できていなくて、疲れやすく家でじっとしていることが多いのです（なんなら横になっている）。
自己免疫性肝炎になってステロイドを始めてから２年たちますが、１０キロ太りました・・・😒
ムーンフェイスはおさまったのですが、お腹周りと肩に肉がつきまして、かなりみっともない体になっています。
仕事はリモートワークがメインなので、１日で歩数が１０００以下の日も多いです。
ご飯はしっかり食べているので、痩せません。ちなみに、毎日８０００歩が目安らしいですね。
このままでは本当にまずいということで、半年ぐらい前からパーソナルジムに週に１度通っています。
最初の３か月はアップルジム。
現在は、個人でやっているパーソナルジムで加圧トレーニング。
週一のジム程度では全然痩せませんが、何もしないよりは大分ましかなと思います。
アップルジムの筋トレは、最初は体幹がなさすぎてフォームすらとれなかったのですが、少しづつ重い重量をできるようになりました。（初回のトレーニングの次の日は全身筋肉痛で激痛でした）
基本的に、パワーテックというマシーンを使うので、軌道が固定されるので、とても効率的な筋トレができました。毎回、次の日はちゃんと筋肉痛きました。フリーウエイトより初心者でもしっかり筋肉に負荷を入れられました。
先生がいつも重量を調整してくれます。
ただ、筋トレ後にぐったりして寝たきりになり動けないくらい消耗しました。４０分筋トレしただけでです。
日ごろの体力もついたのか？と言われるとそこもあまりよくわからず。
やらないよりは、全然よかったですが、（大した事してないのに）とにかくきつかったですね。
とにかくジムの前日くらいから、保育園に行きたくない子供のように、ナーバスになります。当日なんて、朝から憂鬱ですし、直前まで行きたくない、行きたくないと。。会社より行きたくなかったです。きついんで。
ちなみにアップルジムを３か月で辞めたのは、、
アップルジム以外にもジムはたくさんあるので、次は別のものをやってみようとジムを変えました。アップルジムもよかったのですが、私は飽きやすいので、最初からあえて３か月で変えようと思っていました。ピラティスとかそっちでもいいかもと。また、しばらくいろいろやったらアップルジムに戻ってもいいと思ってます。
（アップルジムは手ごろですし、健康で筋トレやりたい方にはおすすめです）
ということで、今は加圧を取り入れたパーソナルジムに通っています。
先生により方針も違いますし、相性もあるのでこちらはどうなるかわかりませんが。
アップルジムより、日ごろの暮らしのアドバイスもしてくれます。姿勢とか。歩き方とか。（姿勢が悪すぎてやばいので）食事とか。
加圧のほうが疲労感は少ないです。ただ、筋肉痛は少ないので筋肉が増えているかは謎です。あと、ジムの方針で有酸素も少しやってます。
少しでも痩せたり、体力がつけばいいなと思っています。効果がでたらお知らせします。
少なくてもプレドニンを飲んでいると脂肪がつきやすいので、ダイエットを継続していきます。微熱が出ているときに、トレーニングはきついですが、運動習慣を身につけていきたいなと思っています！