筋トレはどこまで追い込むべき？最新研究からわかった効果的な強度設定

なぜ「追い込み方」が重要なのか？

筋トレを始めると誰もが疑問に思うのが「セットをどこまで追い込むべきか」という問題です。限界まで追い込むべきなのか、それとも余裕を残すべきなのか。この問題について、2024年7月に発表された最新のメタ分析研究で、興味深い発見がありました。

この記事では、Science誌に掲載された最新の研究結果を基に、筋トレにおける追い込みの強度が筋力増強と筋肥大に与える影響について、わかりやすく解説していきます。