驚きの結果！間欠的断食が糖尿病に効く理由今話題の「間欠的断食」って何？

ダイエットや健康法として注目を集める「間欠的断食」。でも、実はこれ、糖尿病の管理にも効果があるって知っていましたか？最新の研究で、その驚きの結果が明らかになったんです！

糖尿病治療薬よりも効果的!?

中国のChinese Academy of Medical SciencesのLixin Guo氏らが行った臨床試験（EARLY試験）では、早期の2型糖尿病患者さんを対象に、間欠的断食の一種である「5:2療法」の効果を調べました（JAMA Netw Open. 2024; 7: e2416786）。5:2療法とは、週に5日は普通に食べて、2日は食事のカロリーを1/4に減らすというもの。

その結果、なんと！5:2療法は、メトホルミンやエンパグリフロジンという糖尿病治療薬よりも、血糖値（HbA1c）と体重の改善に効果的だったんです。

間欠的断食のスゴイ効果

EARLY試験で明らかになった間欠的断食の効果は以下の通り：

• 体重が大幅ダウン（薬剤群より平均4kg多く減少）

• 血糖値（HbA1c）がグンと下がる（薬剤群より0.3〜0.4%多く低下）

• ウエストやヒップ周りがスッキリ

• 血圧や脂質代謝も改善

まるで魔法のような効果ですね！

間欠的断食を始めるなら今でしょ！

でも、間欠的断食を始める前に、ちょっと待って！

• 医師に相談するのを忘れずに

• 低血糖に注意

• バランスの取れた食事を心がけて

• 無理せず、長く続けることが大切

これさえ守れば、間欠的断食は糖尿病管理に役立つはず。薬に頼らず、自分の力で健康になれるなんて、素敵ですよね。

さいごに

Guo氏らは「5:2間欠的断食療法は、2型糖尿病への初期介入法として、メトホルミンやエンパグリフロジンの代替となりうる」と結論付けています。間欠的断食は、糖尿病の人にとって新しい希望の光かもしれません。でも、万能ではないので、自分に合ったやり方を見つけることが大切。皆さんも、医師と相談しながら、チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

（ソース：JAMA Network Open. 2024; 7(6):e2416786. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.16786）