【ドーパミン】コントロール(連続投稿234日目)

ドーパミンとは
アドレナリンやノルアドレナリンの前駆体。簡単に言うと、快感や多幸感を得る、意欲を作ったり感じたりする、運動調節に関連するといった機能を担う脳内ホルモンの一つ。

ドーパミンをコントロールする。

快楽は制限する。
ご褒美は制限する。
ご褒美のお酒、ラーメン。

ドーパミンをうまく出すには
未来の報酬を約束する。

ご褒美。自分の快楽。
報酬の約束。これは絶対に破らないこと。

メリハリをつけること。
快楽を習慣化しないこと。

運動、食事、瞑想はドーパミンのコントロールに有効。

ドーパミンデトックス。

未来の話でワクワクする。

ドーパミンをコントロールしてメリハリのある行動をしていこう。