リバウンドとはおさらば！ ダイエットで本当に必要なこととは！？

みなさまこんにちは！

3ヶ月で➖7kgを達成し、
自信に溢れる日々を送っている 
かなでです！

この記事では、
ダイエットに取り組む前に
絶対に見て頂きたいものです。

私はこの内容を知らずに
気合いだけで食事制限をして

何度もリバウンドし、
ダイエットを失敗して
きました。

「ダイエットって難しい！」
「こんなに辛いのやってられない！」

自暴自棄になっては
暴飲暴食を繰り返し、

終いには好きな物を
食べれる方が幸せ！

と自分に言い聞かせてました。

けれど、本当は
綺麗になって彼氏をつくりたい！
好きなお洋服を来て出かけたい！

そんな思いが溢れ出て
「今度こそ最後のダイエットにしてやる！」
と一念発起しました！

どの食べ物には身体にどんな効果があるのか
太る原因・食欲が止まらないのは何故か。

自分の行動・どんな時に食べたくなるのか
統計を取って調べていく内に

自分の行動パターン、また
ダイエットにおいて大切な事も分かりました。

皆さんは、このままずっと
理想を追い求めて
ズルズル時間が過ぎていく、、

そして後になって
「こんなはずじゃなかった」
「好きな服も着れずやりたいことができない、、」

そんな人生、嫌ですよね？

ここまで来てくれた皆さんに
過去の私のように劣等感に
押しつぶされる人生なんて

絶対に送って欲しくありません。

今が1番若いときです。

私と一緒に、
人生最後のダイエットを
しましょう！

それでは本題に入っていきます。
大事な事なので、是非最後まで
読んで頂けると嬉しいです。

【ダイエットを始める前に覚えて欲しいこと】

ただ体重を落とすだけでは幸せになれない！？

ダイエットをして痩せても
肌がカサカサ、何故かイライラが増えた
体調があまり良くない…

そのようなダイエットは
はたして成功といえるのでしょうか？

いいえ、はっきり申しあげます。
これは成功ではありません！！

むしろ厳しく言ってしまえば、
失敗とまで言えます。

我慢、無理をした反動で
リバウンドもしてしまっては、

「私のしたことは何だったんだろう」
「もうダイエットやーめた」
と自暴自棄になりかねません。

「じゃあどんなダイエットすればいいの？」

そう疑問に思うと思います。

かなで式ダイエットでは、
3つの要素に焦点を当てて
進めていきます！

【ダイエットに必要な3つの要素】

結論から言いますと、
綺麗に健康に痩せるためには
この３つの要素が必要不可欠です！

マインド×良い食材×自炊をする

1つずつ順に説明します！

1.全ての土台となるマインド

まず、ダイエットを始める前に
マインドを整えることが必須です。

かなで式ダイエットでは、
ここに重きを置いています。

見て頂ければ分けるかと
思われますが、もはや
マインドさえ整えれば
痩せると言っても過言ではありません。

ではそのマインドとは？

ズバリ、自己肯定感➕思い込みです！

自己肯定感を細かくお話すると
文字数がとんでもなくなるので、
また別のブログにてお話します。

ここで特に大事なのは、
「どんな自分でも価値がある」
「自分はやればできる」
「自分を信じる」
という事です！

思い込みというのは、
痩せてる自分をイメージして
「私はなんてモテモテなんだろう！」
「ずっと着たかった服が着れて嬉しい！」

と、感情にフォーカスをして
楽しく過ごす事です。

ダイエットを続けていれば、
確実にその理想の少しずつ
状態に近づいています！

ニヤニヤしながら日々妄想しましょう♪

2.良い食材を選ぶ×自炊

世の中には、溢れんばかりに
食材があります。

食べようと想えば、コンビニ、外食で
すぐご飯を食べることができます。

すごく便利で忙しい社会人には助かっています。
ですが、それは長期的に見ると危険なんです！

「でも皆食べてるじゃん！」
「何がダメなの？」

そんな声が聞こえてきそうです。
ではなぜ危険なのか。

原因としては調理済みの物には添加物が
たくさん入っている！

そして食材自体も廃棄寸前の
あまり栄養価が無いものが多いです。
（私自身そのような現場で働いていました。）

そのような物を食べて痩せても、
健康的には痩せられ無いですし

栄養が行き届いていないので
食欲は収まりません。

ダイエットだって、
「これを飲めば栄養も取れて早く痩せる！」

というものがあっても、添加物が多くて
消化能力まで落ちてしまったら

すぐに結果は出るかもしれないですが、
身体はボロボロになります。

これからの長い人生、
病気になるよりも健康で元気な
時間を長く過ごしたいですよね。

「じゃあ、良い食材ってなに？」

それはできるだけ加工されていないのもです。

生で鮮度の良い状態から自分で
調理して、ダイエット向きの味付け
をする事により

健康的に痩せることができます！

ですが、3食自炊なんて
忙しい社会人はやってられない！

私もそう思います。

なので、先ずは
１食だけでも自炊を
心がけてみましょう。

自炊は最初はパンを焼いてみる。
コンビニ食を毎食ではなく
１食だけにしてみる。
本当にこれだけで良いのです！

その行動が理想の自分に
なる第1歩となります！

【今すぐできること】

最初のステップとして、
どんな些細なことでも
自分を褒めるクセをつけましょう。

それがいずれ
「私ってやればできるじゃん！」
と自信につながります。

食については、１食だけは
コンビニ・スーパーの惣菜ではなく
簡単な自炊を心がけましょう！
（レンチンだけでも良い！）

【まとめ】

ここまで読んで下さり、
本当にありがとうございます！

この記事を読んでくれた方々の未来が、
理想の自分として輝いていることを
心から強く願っています。

また次回のブログでもお会いしましょう♪