「彼のことばかり考えて、私の人生、止まってない？」

2025年2月17日 16:08

STEP4「自分を癒し、心を落ち着かせる"マインドクリアリング・ワーク" 🚀**

💥「お前、まだ自分をボロボロにしながら戦う気か？」

💭 「彼に愛されるために、何をすればいい？」
💭 「もっと可愛くなれば、戻ってきてくれる？」
💭 「私なんて、結局愛されない存在なんじゃないか…？」

…その思考、止まる気配なし。
気づけ、"彼"じゃなくて、"お前自身"と戦ってることに。
しかも、その戦い、"自爆"してないか？

📌 凡人 vs 狂人 🟢 凡人タイプ（自分を大切にできる女） ✅ 「彼と別れたのは辛いけど、自分を大事にしないと」
✅ 「今はちゃんと休んで、冷静になる時間を作ろう」
✅ 「この失恋を乗り越えたら、もっと素敵な自分になれる気がする」

🔴 狂人タイプ（自己否定が止まらない女） ✅ 「私がもっと可愛かったら…こんなことにならなかったのに」
✅ 「結局、私は愛されないんだ…彼の言う通り、私がダメだったんだ」
✅ 「彼が戻ってこないなら、私の人生なんて意味がない」

お前はどっち寄り？

📌 科学的根拠（エビデンス）

💡 「失恋後の反すう（繰り返し考えること）が心理的回復を遅らせる」
📖（加藤百々奈・長谷川晃, 2022, 日本心理学会第86回大会）
👉 失恋後、「なぜうまくいかなかったのか？」を考えすぎると、
ストレスコーピング（適切な対処）ができず、心理的回復が遅れる。
👉 その結果、自己否定が強まり、「どうせ私なんて…」と自己価値を見失ってしまう。
👉 しかし、"自分を労わる習慣"を身につけると、回復が早まり、冷静な判断ができるようになる。
→ だからこそ、"自分を責めるのをやめる"ことが、復縁を成功させるカギ！

📌 ここで気づいてほしいこと

💡 「私、失恋のことで頭がいっぱいになってない？」
💡 「彼に執着する前に、自分の心を癒すのが先じゃない？」
💡 「まずは、自分をもっと大切にしてみよう」
💡 「じゃあ、どうすればいい？」
👉 そこで、このワークの登場！ 🚀🔥

📝 マインドクリアリング・ワーク

💡 "自分自身を大切にし、心を落ち着かせる"ためのワーク ✅ 「私は今、自分に何をしてあげられる？」
✅ 「過去に一番癒された瞬間は？それをもう一度できる方法は？」
✅ 「彼ではなく、今の私を支えてくれるものは何？」
✅ 「私が今、自分に優しくするためにできることは？」
✅ 「過去の恋愛だけが、私の幸せを決めるわけじゃないよね？」
✅ 「私は今、どんな言葉をかけてもらえたら嬉しい？」
✅ 「心が落ち着く行動を、今日ひとつだけ試してみよう。」
✅ 「もし親友が同じ状況だったら、私はどんなアドバイスをする？」

📌 "彼に愛される女"の前に、"自分を大切にできる女"になれ
📌 "自分を責める時間"を、"自分を癒す時間"に変えろ

📌 未来の私に感謝されることをしよう

📌 半年後の私が、この瞬間を振り返って"ありがとう"と思うことは何？
📌 このまま"元彼に執着する"時間を過ごして、半年後、"私、何やってたんだろ"って後悔しない？

🔥 ① 「今すぐ、私を"守る"ことをしよう！」
📌 「私の心はボロボロになってるのに、まだ彼を優先するの？」
📌 「彼のSNSを見る時間、彼を思い出して泣く時間…それ、"私"に何を与えてる？」
✅ 「スマホを置いて、外の空気を吸いに行く。」
✅ 「5分でいいから、目を閉じて深呼吸する。"私は大丈夫"と心の中で唱える。」
✅ 「今日、私を守るために"1つだけ"心地いいことをする。」（好きな香りを嗅ぐ、お風呂にゆっくり入る）

📌 それでも、不安になるあなたへ～

💡 「でも、私一人じゃこのワークやっても答えが出せない…」
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