＃172：『考えないようにする』の罠
たくさんの投稿の中から見つけてくださって、ありがとうございます。
私は『ジブントリセツ作成サポーター』として、ライフキャリアに悩む女性が自分らしい生き方をかなえるためのサポートをしています。
noteペンネームは「さいた みこ」、ジブントリセツサポーターとしては「しみず えみこ（＝しみこ）」として活動しております。
つい考えてしまうんだけど、本当はいったん考えないようにしたいことってありませんか？
「シロクマ効果」
ストレスフルな仕事、気になる人間関係、悩ましい家庭の問題...。
不思議なことに、考えないようにすればするほど、逆にそのことばかり頭に浮かんでしまうものです。
これ、「シロクマ効果」って呼ばれる心理現象なんです。
例えば、「白いクマのことを考えないで」って言われたら、むしろ白いクマのイメージが鮮明に浮かんでくるでしょう？
「公園を男女のカップルが手を繋いで、ペットの犬をのんびりと散歩させてているところを想像しないでください！」
なんて言われたら、もうお手上げです。そのビジュアルが浮かんでくることを止められません。
心の整理術
同じように、悩みごとを意識的に避けようとすると、かえってその問題に縛られてしまうんです。
じゃあ、どうすればいいの？って思いますよね。
実は、考えないようにするのではなく、その思考を一旦手放すことが問題解決の近道なんです。
『思考を手放すって、どういうこと？』
それは、悩みを無視するのではなく、むしろ受け入れつつ、別の何かに意識を向けること。
例えば、ストレス解消になる趣味に没頭したり、家族や友人との楽しい時間を過ごしたり。そうすることで、自然と悩みから距離を置け、新しい視点が生まれるんです。
これって、まさに「心の整理術」。
頑張りやさん、多忙を極めている人こそ
何かを新しく取り入れるのではなく、ただ自分の思考パターンを知り、上手にコントロールすることで、もっと楽にもっと自分らしく生きられるとしたら。
頑張りやさんの自覚のある人、時間がなくて困っている人。
そんな人こそ、ちょっと立ち止まって、自分の心の声に耳を傾けてみてほしいなと思ったりします。
おしまいに
「シロクマ効果」を知り、思考を手放す練習をすることで、自分の思考の癖に気づき、新しい対処法を見つけられるかもしれません。
完璧を求めすぎず、自分の気持ちを大切にしながら、少しずつ変化を楽しむ。そんな心の余裕が、きっと毎日の生活をもっと豊かにしてくれるはず。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。