(⁠｡⁠•́⁠︿⁠•̀⁠｡⁠)寝違えた！背中が痛い…

普段、平均睡眠時間が５時間くらいの私ですが、時々10時間近く寝てしまうことがあります。
昨夜、それでした。

念の為、スマホのアラームは毎日６時に鳴るように設定してあるのですが…その時点で異変が。

せ…背中が痛い…

https://kishiropt.com/my-back-hurts-when-i-look-down/

前の夜、背もたれ状にクッションを使って、本を読んでいるうちに寝落ちしたらしい。
ここまでは理解したのですが…姿勢のせいで背中が凝り固まってしまい、両手を空に向かって平泳ぎのような動きをするだけで、背中がゴリゴリいうのです。(⁠ ⁠；⁠∀⁠；⁠)やっちまった～。

◆そもそも寝違えって何？

首、背中の筋肉の炎症による痛みのことをいいます。さらに首や背中の動きが痛みによって運動制限され、特に首を傾けたり、回したりすると痛みが強くなります。また、ひどい場合は背中にも痛みが出ることもあります。

◆寝違えの原因

・体の歪み（日常生活による悪いくせ）

・姿勢の悪さ

・寝る体勢

・血行不良

・枕の高さがあってない

さらに寝違えにはこんな悩みの方が多いです。

・何度も寝違えを繰り返す

・対処法がわからない

・すぐ治ると思ったら中々治らない

また、寝違えなんて放っておけば治る！
とお思いかもしれませんが、寝違えは悪化すると首、肩、背中の痛みや張り感、違和感が慢性化したり、頭痛、めまい、しびれなどの症状を伴い痛みやしびれと長いお付き合いになることも・・・
なので、寝違えは放置せず早めに治療することが大切です。
そのままにしておくと自然治癒能力がどんどん低下していき痛みが中々引かなくなります。

◆寝違えた時はどうしたらいい？

朝起きて「寝違えた」と感じたら、まず楽な位置から無理に首を動かさないことが大事です。 痛みが強く、腫れや熱感がある場合はアイシング(冷やす)をしましょう。 氷嚢(みずまくら)や保冷剤をタオルで包み患部にあてて冷やします。 腫れや熱感がひき、痛みが落ち着いてきたらアイシングを中止し今度は温めましょう。