知らずに犯してる？食べ過ぎが引き起こす健康リスクと対策法
エネルギーが湧いてこない、体をリセットしたいときは、「便秘」や「下痢」 などのお腹の不調を伴いやすいです。
便秘や下痢とまでいかなくても、「少し胃がもたれている」 、「胃がキリキリして痛い」 などの、
ちょっとした消化器系の不快感を感じる人も多いです。
これは多くの場合、内臓が疲れている証拠です。多くの場合それは、腸内環境が乱れている可能性があります。
腸内環境が乱れる原因
腸内環境が乱れる原因は、以下のようなものが考えられます。
ストレスや不規則な生活
栄養バランスの乱れ
意外にも**「食べる量が多すぎ」
食べ過ぎという生活習慣は、それだけで腸内環境を崩します。腸内環境が乱れて悪玉菌が多い状態になれば、自律神経のバランスも乱れ、心と体の状態に悪影響を及ぼします。
心の状態の悪化
集中力が散漫になる
やる気が出ない
何もない時でも不安感や恐怖感を覚える
情緒不安定
うつ状態
被害妄想
体の状態の悪化
太りやすい
冷え性
風邪をひきやすい
特に糖質は悪玉菌やがん細胞のエサとして好物とされています。
だから食べる量を減らすだけでも、悪玉菌が増加するのを抑える助けになります。
適切な食事量の目安
基本的には1日3食とって、腹8分目 の生活を目指すのが理想です。
しかし、疲れが非常に強く出ている人は、思い切って「半日断食」などを試してみるのが良いかもしれません。
ある程度長い空腹時間を作っておくと、その分内臓はしっかりと休めるからです。実はそれだけで体調が良くなっていくこともあります。
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