五感がポイント！心をリラックスさせる方法
私たちの日常生活では、心や気持ちが「疲れたな…」と感じることがありますよね。
そんなときは、自分自身の心と体をリラックスさせてあげることが大切です。
心をリラックスさせる方法
あなたの「心の癒し方」は何ですか？
いつもより長い時間寝て、ゆっくり休む
好きな物、おいしい物を食べる
きれいな風景を見たり、自然にふれる
ゆっくりお風呂に入る
香りのよいアロマを使う
好きなペットや小動物と触れ合う
心を癒すのには、人によって様々な方法がありますね。
これは、その人の性格や感受性、今までの環境など様々な要因が影響していて、その人の五感のどれが優位に立っているかが違うからです。
この五感を刺激してあげることで脳に刺激を与え、自律神経の働きを促します。
自律神経は大きく「交感神経」と「副交感神経」の二つに分かれていますが、“心を癒す”のは、心拍数を下げる働きがある副交感神経です。
つまり、副交感神経の刺激こそ、心を癒す最良の方法です。
副交感神経の刺激を促すためには、「視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚＝五感」から感じると効果があります。
それぞれの感覚を満たすようなリラックス方法を見付ければ、心が癒されるということです。
疲れたな…と感じたら
現代は、朝起きてから夜遅くまでテレビやインターネットから絶えず多くの情報に囲まれていて、目や脳もとても疲労しています。
一旦パソコンやスマホから離れて、外気に触れて深呼吸することや、自然の多い場所へ足を運んで、花や植物を見たり香りを楽しむなど。
自分の感覚に合ったリラックス方法を見つけ試してみてください。
まずは、好きだな、楽しいな、心地いいなと感じることやモノの「五感」をキーワードに探してみましょう。
より豊かに、当たり前に人生を楽しめるように。
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川越市就労移行支援、川越市就労継続支援A型、計画相談支援。
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