OWN週報～新サイクル1週目。いろいろ変化を加えた結果は？
先週は食欲に微妙に負けるというそんな結果になったOWN活。
新しいサイクルを初めて1週目、どうなったのでしょうか？
では、今日はOWN週報！
今週のデータ
体重変化
64.6kg→63.0kg（-1.6kg）
体脂肪率
20.6%→19.6%（-1.0%）
筋肉量
48.7kg→48.2kg（-0.5kg）
今週の感想
タスクシュート効果もあって、ストレス状態から回復！
原因は恐らく睡眠不足。睡眠時間を減らすことに甘えてはいけませんね。
きっちりと睡眠を意識的に取り直したら、大きく回復しました！
その結果はＯＷＮ活にもすぐに影響してきて、完全ではないものの2週間前の水準に大きく近づいてきました。
今回のサイクルから少し変更を加えたこととしては、食事のとり方を変えたことでしょうか。
十分絞れたと判断したので、ＯＷＮのプランを体重維持に変えたうえで、そのカロリーを最大としてだいたい200kcal程度低いまではＯＫとしました。
また、ボディメイクでよくある食事パターンの一日5食を実施。
1回量が減った代わりに、回数を増やすことで飢餓状態が起こらないようにし、代謝が高い状態を維持するのが目的です。
ここからはただ減らすのではなくて、ボディメイクのフェイズに入ってきます！
最後に
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