断食４日目

Day4 ２０２４年６月１3日

１）体重：

83.3kg

２）摂取したもの：

チャイティー2杯、野菜スムージー１杯

３）瞑想：

椅子に座って瞑想３０分。

４）身体の状態：

・エネルギーレベル
前日より少し状態がいい。

・体調の変化
手足の痺れが緩和され、血液が浄化されている気がする。

５）メンタルの変化：

・ストレスレベル（１―１０）：4
空腹状態に少し慣れ、ストレスがやや下がった。

・モチベーションの変化
空腹感はあるが、慣れからまだしばらく続けられる気になった。

６）全体の感想：

減量スピードは落ち今日は83.4→83.3、0.1kg減量した。食べない状態に体が慣れたのか、今日はやや落ち着いた１日だった。ただ、減量スピードが落ちたので、日々のルーティーンを改善する必要を感じた。運動量や筋力を上げるよう努力したい。