プチ断食３日目

Day3 ２０２４年６月１2日

１）体重：

83.4kg

２）摂取したもの：

チャイティー2杯、野菜スムージー１杯

３）瞑想：

椅子に座って瞑想３０分。

４）身体の状態：

・エネルギーレベル
全体的に苦しさが増した。

・体調の変化
眠りが少し浅い。頻尿、過敏な胃腸が改善されたようだ。

５）メンタルの変化：

・ストレスレベル（１―１０）：8
昨日よりも空腹感が多く、さらにストレスが増した。

・モチベーションの変化
あと、３週間以上あると思うと、やや落ち込んだ。

６）全体の感想：

0.7kg減量した。このペースだと１日あたり約0.7kg減量することになる。今日はジョギングする気力はないが、サウナで汗を流し、明日に備えたい。断食、瞑想が深まると、不安、恐怖、恨みなどのネガティブな感情だけでなく、「考える」という行為そのものが心身を緊張させ苦しみを生んでいるのではないか、と実感した。瞑想の一側面とは、普段エゴに囚われ気付いていない潜在的な現象に気づき、気づいた瞬間にそれが消える、と思える。