プチ断食7日目

Day6 ２０２４年６月１6日

１）体重：

82.0kg

２）摂取したもの：

チャイティー2杯、野菜スムージー１杯

３）瞑想：

椅子に座って瞑想1０分。

４）身体の状態：

・エネルギーレベル
かなり減少している。

・体調の変化
体調は悪化した。寝起きに手足の痺れ、耳鳴り、ニキビなどが再発した。

５）メンタルの変化：

・ストレスレベル（１―１０）：9
もっとも空腹感を覚えた1日だった。かなりストレスが溜まった。

・モチベーションの変化
あと20日以上あるとなると、不安になりやる気が減少した。

６）全体の感想：

体調の悪化、辛い空腹感、午後の眠気など全体的に辛い1日だった。しかし、醜い下腹部を見るたびにあと１０キロ以上は痩せて快適な生活に戻したい、という願望が強くなった。体が重たくなるとメンタルも引きずられ落ち込み負のループになる。快適な体重に戻したら、筋力、可動域を広げこの苦しみに戻らないよう持続した努力が必須だと感じた。

また、瞑想をするにつれ、過去の誤った決断、失敗は心の混乱、落ち着きのなさなどからきているのが実感した。意識、エゴに囚われたらあらゆることに失敗してしまう。瞑想とは筋トレのように、やればやるほどメタ認知能力が身につき、人生のさまざまな局面の決断・行動をとるときに良い方に作用するのだろう。