自分と向き合うための工夫

2024年12月13日 10:08

「ありのままの自分を受け入れる」ことは、とても大切なこと。でも、簡単ではありませんよね。私も最初は、向き合うこと自体に抵抗がありました。そこで、無理なくできる小さな工夫を取り入れてみたんです。

1. ノートが苦手ならデジタルを活用

ノートに書く習慣がどうしても続かない…そんなときは、スマホを使ってみましょう。私は、自分専用のLINEグループを作り、その日に気づいたことや感じたことを記録するようにしました。LINEなら思いついたときにすぐ入力できるので、とても気軽に続けられました。

2. 最初は「ポジティブ」だけでOK

始めたばかりのときは、無理にネガティブな感情に向き合う必要はありません。むしろ、「今日はこんなことが嬉しかった」「気分が良くなった瞬間」を書き出してみてください。それだけで、少しずつ気持ちが前向きになります。

3. 徐々に「ネガティブ」も書ける環境を作る

慣れてきたら、ポジティブだけでなくネガティブな感情も書いてみましょう。最初は抵抗があるかもしれませんが、「これは私の一部なんだ」と思うことで、少しずつ書けるようになります。私自身も、怒りや悲しみを書き出すことで、「こんな私でも大丈夫」と思えるようになりました。

感情を書き出すことは、心の整理の第一歩です。ただ、それを始めるのが怖いときもありますよね。その場合は、以下のステップを試してみてください。

1. 小さな一歩から始める

いきなり完璧を目指さなくても大丈夫。「今日はこれだけ書けた！」という小さな達成感を大切にしてください。それが続ける力になります。

2. 書く前に深呼吸をする

感情を書き出す前に、少し深呼吸をしてみてください。リラックスした状態で始めると、言葉が自然に出やすくなります。

3. 自分に「許可」を与える

「こんなことを書いてもいいのかな？」と迷ったら、「これは私にとって大切な感情なんだ」と自分に許可を与えてください。それが、自己受容への第一歩です。

最初は私も、自分の感情と向き合うことに抵抗がありました。でも、小さな工夫を取り入れることで、少しずつ「これならできるかも」と思えるようになったんです。

もしこの記事が、あなたが自分と向き合う一歩を踏み出すきっかけになったら嬉しいです。次回は、感情を解放する際に役立つ具体的なツールや、私が体験した気づきについてお話しする予定です。

今日からできそうな工夫を一つ、ぜひ試してみてくださいね。

今日もあなたにとって最高の1日になりますように

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