家トレの極意「そこそこの身体を作り上げるのにジムやパーソナルトレーナーは必要ない」

前書き

トレードの記事は書き飽きたし、筋トレに関するDMがちょくちょく来るので毎日少しずつ筋トレに関する記事を書いていこうかなと思います。

ちなみに。。。

今、僕は36歳なんですが家トレだけでもちゃんとやることやればこのくらいの身体にはなれるはずです。

もちろんトレードと同じで、「1か月で○○」とか「これだけやっとけば○○」などという思考回路では絶対に無理。というかそんな方法あるならとっくにこの世からデブはいなくなってるはずです。。。

でも、マーケティングやSNSのポジショントークでフォロワーを増やしたいという承認欲求の固まりみたいなアカウントが、誇張表現をしたり、デマ情報を流したりして、全く知識のない人が何が正解なのかわからなくなっているのがフィットネス業界という市場です。

まあこれはどの業界もそうかもしれませんが、ビジネスとしてはある程度は仕方のないことなのでしょう。ですが、もう一度言います。

お金稼ぎと一緒で「楽な方法」「短期間で○○」などというものは絶対にありません。

ですが、「間違ったやり方や非効率的な方法、考え方」などはある程度エビデンス情報からも取得できていて、「だいたい人間の身体の構造上こうした方がいいよね」みたいなものはあるので、そこさえ押さえていれば身体を作り上げることはほとんどの人ができるはずです。※先天性の疾患などがある方はちゃんとお医者様と話し合って運動してくださいね。

次からは筋トレの目的によってトレーニング方法や必要なことが変わってくるのでその辺を記載していきたいと思います。

極意その① 筋トレをする目的を明確にする

この記事のタイトルに「そこそこの身体を作り上げるのにジムやパーソナルトレーナーは必要ない」と敢えて記載したのはこのためでもあります。

筋トレする目的はおそらく大きく分けて以下の3つくらいでしょうか
①健康的な生活を送るために生活習慣病の予防として行う
②①の延長線上でカッコいい体になりたいから行う
③ボディビルやフィジークなどのボディメイク大会に出場するため

で、このnoteは①と②の人のために書いてます。
③のボディメイク大会に出場したいという方は、それこそ大会で実績あるトレーナーさんの指導を仰いだり、そういう方々と一緒にトレーニングジムで筋トレした方がいいと思います。なぜなら「競技」だからですね。

さらに言うと、ボディメイク大会というのはいわゆる「健康」というものからは少し外れてしまします。試合前だけ水抜きしたり、炭水化物だけを爆食いしたり、水抜きしたりと、まあその他もろもろ、「競技」だからこそ身体に負担をかけてやらないといけないことをする必要があります。

ですが、本来そんなものは必要ないので、目的が①②の方であればパーソナルトレーナーやジムに行かなくても僕くらいの身体には誰でもなれるということだけ覚えておきましょう。

極意その② モチベーションなんて必要ない

つづく。。。