手軽でヘルシーな、わたしの昼ごはん

週の半分くらい、お昼ごはんのメニューが同じです。
もう…半年くらいかな。

いろいろ試行錯誤の後、行き着いたメニュー。
飽きずに食べ続けています。

はじまりは…なんだったかな。
いくつかの理由が組み合わさっているのだけど。

午後に眠くなっちゃうからランチに定食は多過ぎで、ランチ難民だったり。

今は行ってないけど、前はスタバ通いだったから、
飲み物→スタバのコーヒー
ランチ→栄養とれて手軽に摂れるものをさがしていた。

便秘気味で、解消したかったのもある。
でも、おいしいと思えるものが良かった。
もっと言えば、好きなもので…。

続けられて、手軽で、
お腹は満足になるが午後眠くならない、
体によくて、おいしいと感じる、
そんなランチメニュー！

なんともワガママな（笑）

それを(わたし個人でですが)クリアしたメニューを紹介します♪

・スープ
・ヨーグルト
・ナッツ
・オールブラン

簡単に書くと、以上です。

ここから詳細を紹介。

・スープ
寒くなってから飲むようになりました。
粉のコーンスープがだいたい、たまに味変。
最初に飲んで、体を温めるのが目的。

・ヨーグルト
イオンのギリシャヨーグルトを買ってます。

写真はイオンのサイトから借りています。
隣駅のイオンへ、これだけを購入しに行きます。

・ナッツ
ロカボ ナッツの小袋わけされたのを愛用。
わたしのペースは、半袋／ランチです。
カルディ などで安いときに買います。

・オールブラン
ケロッグのオールブラン　ブランリッチというスティック状のを愛用。
味気ないので、ヨーグルトは味付きにします。
これが身体のよく、満足感を出してくれるのです。

犬友の友人は、ドッグフードにかけて
オールブランを「ヒューマンフード」と呼んでいた。

食べかたは、
ヨーグルトのソースをしっかり混ぜ、
ナッツを半分入れて混ぜ、
オールブランを入れて食べる。それだけ。
オールブランは全ては一度に入らないので、数回に分けて、
入れて→食べ　を繰り返します。

あとお腹空いたら、80%糖質オフのチョコバーを食べてます。
糖質がどーのよりも、味とかみごたえが好き。


このランチにしてから、体の調子がいい。
朝食(モーニング)好きのわたしは、
満足感以上に、モーニングっぽさや、味も好き。
家にいるときも、食べていたりします。

決まっていると、何にしようとか考えなくてすむのもいいし（笑）
このランチは、まだ続きます。
よければ試してみね。