【3か月で7kg減量に成功】更年期ダイエットの具体例と成功のポイント
「なぜ、更年期のダイエットは難しいのでしょうか？」
更年期に差しかかると、体重が増えやすくなり、特にお腹周りの脂肪が気になり始めるお客様が多いです。
エステティシャンとして「どのようにサポートすれば結果が出せるのか？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
今回は、更年期ダイエットに成功したお客様の具体例をもとに、どのようにアプローチすれば効果的なのか、ポイントを解説します。
◼️成功事例: 45歳女性のお客様が3か月で7kg減量に成功
1. お客様の背景
東京都在住 ４５歳 身長１６１cm 体重 ７２kg→６５kg 体脂肪４4％→35％
糖尿病予備軍 高血圧症で治療中
更年期症状はあまり気にしていなかったのですが、特に体重増加と不眠症に悩んでいました。
カウンセリングでさらに追求していくと、ダイエットをしなければならない本当の理由がわかりました。
それは🤔
「 主治医から、このままの食生活を続けていたら、あなたは『 糖尿病 』になりますよと言われたんです… 」という悩みを抱えていました。
日常的にあまり運動をしておらず、食事も野菜が少なく糖質に偏っている状態（それもお酒が大好き）でした。
2. アプローチ方法
まず最初に行ったのは、食生活の見直しです。
ご本人は更年期の症状の自覚はありませんでしたが、年齢的に更年期のホルモンバランスの変化により、代謝が落ちてしまうため、栄養バランスを整えることがダイエット成功の鍵となります。
具体的には、次のようなアドバイスをしました。
✅タンパク質を意識した食事: 筋肉量を維持するために、朝食と昼食にしっかりとタンパク質を摂るよう促しました。特に、豆類や鶏肉、魚介類を積極的に取り入れる食事に変えてもらいました。
✅食物繊維を増やす: 腸内環境を整えることは、更年期ダイエットに非常に有効です。野菜や海藻、きのこ類を毎食に取り入れることをおすすめしました。
✅糖質のコントロール: 糖質を極端に減らすのではなく、白米から玄米に変える、甘いお菓子をフルーツに置き換えるなど、無理のない範囲で糖質の質を改善するよう提案しました。
3. サロンでのサポート
食事だけでなく、サロンでの施術も重要なポイントです。今回の成功事例のお客様には、以下のサポートを実施しました。
✅リンパドレナージュ: 代謝が低下しているため、老廃物が溜まりやすい状態にありました。リンパの流れを促進することで、むくみや冷えを改善し、カラダの循環をサポートしました。
✅EMS: 筋力が低下しやすい更年期には、筋肉をしっかりと刺激することが大切です。EMS（Electrical Muscle Stimulation）を使って、お腹周りや太ももなど、特に脂肪がつきやすい部分の筋肉へアプローチをしました。
✅ホットストーントリートメント: 更年期に伴うストレスが多いお客様に対しては、ホットストーンを取り入れた施術も有効です。ホットストーンは遠赤外線を発生させます。この熱が血流を促し、自律神経のバランスを整えると言われています。
実は以前、こちらのお客様の話を書いてます⬇️
◼️結果と成功の理由
このお客様は、最初の3か月で7kgの減量に成功し、特にお腹周りがスッキリしました。
食事と施術の両方を組み合わせたことで、無理なく、健康的に体重を落とすことができたのです。
成功のポイントは、次の3つです。
✅無理のない食事指導: 極端な食事制限ではなく、長く続けられる食生活を心がけました。
✅サロン施術との連携: 代謝を上げるための施術を定期的に行い、リバウンドしないカラダづくりを促しました。
✅モチベーションの維持: 定期的なカウンセリングを通じて、お客様の悩みや進捗を確認し、励ましながら進めました。
◼️どうすれば同じ結果が得られるか？
この成功事例を参考に、他のお客様にも同じようなアプローチを試してみましょう。
ポイントは、お客様に寄り添った個別対応と、無理のない範囲での食生活の見直しです。特に、更年期のダイエットでは一時的な効果を狙うのではなく、長期的な視点で健康を見直すことが重要です。
1. 個別カウンセリングを重視する
お客様一人ひとりの体質や生活習慣が違うため、まずはしっかりとヒアリングを行いましょう。食生活や運動習慣、ストレスレベルなどを丁寧に確認することで、その方に合ったアドバイスができます。
2. 無理のない食生活の見直しをする
食事制限は避け、栄養バランスを整える方向でのアプローチが有効です。特に、更年期のお客様にはタンパク質と食物繊維の摂取を重点的に提案すると良いでしょう。
3. サロンでの施術を組み合わせる
サロンでの施術は、お客様のダイエット成功に大きく貢献します。
リンパドレナージュやEMSなどを定期的に行うことで、脂肪燃焼や代謝向上をサポートし、さらにリラクゼーション効果でストレスも軽減します。
◼️成約率を上げるためのポイント
エステティシャンとして、結果が出るアプローチを提案することで、お客様の信頼を得られ、成約率も向上します。
以下のポイントを押さえることで、売上アップにもつなげることができるでしょう。
1. 明確な目標設定をサポートする
お客様と一緒に、具体的な目標を設定しましょう。「3か月で◯kg減」というような具体的な数値があると、お客様のモチベーションも高まります。
2. 定期的なフォローアップを行う
サロンに来ていただく頻度を高めるために、定期的なカウンセリングや進捗確認を行いましょう。これにより、お客様が進捗を実感しやすくなり、継続的にサロンに通う理由が生まれます。
3. 成功事例をシェアする
成功した事例をお客様にシェアすることで、安心感を与え、サロンの信頼度を高めることができます。「このサロンなら結果が出る」と思っていただけるように、具体的な事例をしっかりと伝えることが大切です。
◼️まとめ
更年期のお客様がダイエットで成功するためには、食事指導とサロン施術を組み合わせたアプローチが効果的です。また、個別対応を心がけることで、信頼関係を築き、成約率の向上にもつなげることができます。
この成功事例をもとに、あなたのサロンでもお客様に合ったアプローチを取り入れて、結果を出せるサポートを提供しましょう😊
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