睡眠の質をあげる夜の習慣

うだるような暑さから解放されて、久しぶりに気持ちよく眠りにつけた昨晩。室内にある温度計デジタル表示はあいかわらず29℃台なので、いうほど涼しくはない。湿度も60％後半の、70％ちかく。 でも、「なんだか過ごしやすい」気がした。 ＊＊＊ 最近心がけている夜の習慣。 できるだけ早く寝る。夜更かし厳禁。遅くとも日付が変わるまでには、寝横になって目を閉じる。 食後の紅茶はやめて、白湯かほうじ茶（ノンカフェイン） 晩ごはんの量を少し減らす（腹八分目）。 どれも、なんとなく