ボディめんて12/12
ストレッチを始めてどれくらい経つだろう。
日記を見ると12/1からなので12日間が経過したようだ。
途中できない日もあったし、うたた寝して硬さぶり返しもあったけれど…
変化したこと。
・歩き出しで痛くない
・軽くダッシュできた
・荷物を持った状態で早歩きできた
・自転車の乗り降りに危機感がない
本当に今地震が起きたら逃げれないと思ってました…
次の課題
・腸腰筋を緩める
・筋力をつける
腸腰筋について、
たまたま見つけたネット情報で腰をそらすのが痛い原因としてこの筋肉が挙げられていた。
反ると痛い原因は沢山あるようですが、お気に入りの家トレYouTubeにはこの動きが殆ど入っていてこれで良くなったから実感している。
それでもまだ重い・痛いなのでまだまだ緩めていく必要がありそうだ。
筋力について、
元々ストレッチを始めた切っ掛けは、筋トレ女子に刺激をうけて、話を伺ったところ、痛いとこあるなら必ずストレッチからと釘を刺されたから。
ストレッチの効果に浮かれて忘れかけてたけど、この腸腰筋運動の時、さ、支える足が辛い。。。ので筋力が欲しい。
さてお話変わりますが、お風呂に楽しく入ろうと入浴剤を大人買いしてきた。５種類ある。これだけあれば毎日『どれにしようかな』の迷う楽しみ。
初日はバスクリンの『夢ごこち』をチョイスしました(^^) いい湯でした。