【RUN】今日から5月。

今日から5月になりました。
この二日間…弱さが出てしまいランが出来ずにいたので
本日から切り替えて頑張っていきます👊

さて、本日は4時前に起きて軽くストレッチしてからランへ！🏃‍♂️
５月になったので、早朝でもだいぶ走りやすい温度です。

通勤ランの道は大通りで人と車が多いのですが、
時間が早いのでほとんど人おらず走りやすい。
(コロナの影響もあると思いますが)
快適に走る中で10km過ぎに急に腹が痛くなり、死にそうな顔でトイレを探す。
偶然にも近くに公園のトイレを見つけて失態を犯さずに済みました。

帰りはとにかくお腹が減る。
ご飯の際に咀嚼回数を多くして空腹感を感じないように取り組んでいますが、やはり夕方は腹が減る。
間食を入れると空腹はなくなるものの、蠕動運動によって便意を感じるので避けてます。
ただ、空腹を感じたのは最初だけでそれ以降はランナーズハイになったのかあまり気にならず。
17km気持ちよく走れました。

夜ご飯は栄養フルコース型を意識。
主食・主菜・副菜・果物・乳製品を食べました。
(しかし、写真はない。)

今日もよく頑張りました。
昨日の自分より強く。明日の自分、頑張ろう。