【1期生募集】CANDY POT 🍬あなたの人生の味方を見つけにいくプログラム
生きていると、何かを成し遂げるために日々頑張ることがありますよね。みんな、学校では社会に出るための勉強に励み、社会でもより良い成果・暮らしを目指して学び続けていると思います。
でも、そんな中で「自分を労る（＝セルフケア）」の方法を学ぶ機会はほとんどありません。
やらなければいけないことに追われる日々…。休日はあるけれど、具体的にどのように心や身体をケアすれば、うまく生きられるのかな…。十分にストレス・疲れが癒えないまま、気がつけば、次の「頑張る日」がやってくる…。そのような状況に置かれてしまいます。
セルフケアとは、「自分を甘やかす」「わがままに生きる」そんな独りよがりなものではありません。あなたの身近な存在を大切にし、周囲や社会を幸せにすることに繋がります。
セルフケアは、あなたが長く健やかに走り続けられる、持続可能な人生をサポートしてくれる味方とも言えるのではないか。
そのように、どうぞのへやでは考えています。
あなたの人生の味方となるセルフケア、まるで美味しいキャンディのような温かな存在を一緒に見つけにいきたい。
そんな思いで、最短2ヶ月からのプログラム「CANDY POT」がスタートします！
こんな人におすすめ
・ストレスにうまく対処できるようになりたい
・自分の悩みとの向き合い方を見つけたい
・「もう頑張れない」と思ったことがある人
・ヘルシーに働きたい
・おだやかな気持ちで、自分らしく生きたい
・心も体も健康でいたい
プログラムの内容
POINT①
参加者おひとりずつ、運営2人と顔合わせ
お互いの自己紹介や気持ちのシェアなど、運営のかとうさゆり、たなかみなと団らんの時間を過ごしましょう。安心して、2ヶ月を過ごすための時間になれば嬉しいです。
POINT②
じっくり自分と向き合える、少人数の連続ワーク
2ヶ月の間に、オンライン上に同期メンバーが集い、90分ワークを4回に渡って行います。
Day１- 書くセルフケア
自分自身の思いを書き出して整理する、書くセルフケア。単なるメモ帳や白紙ではなく、「便箋」にご自身の思いを綴って、自分宛のお手紙を書きます。心理学では、日々の出来事やその中で感じた思いを書き留めることで、セルフケアの効果があると言われています。古くからある、大切なひとへお手紙を贈るという文化。自分も大切な存在というところから「自分のために言葉を贈る」時間をつくっています。
Day２- イメージのセルフケア
身の回りにある、見るだけでホッとしたり嬉しくなったりするアイテムをリストアップ。リラックスすることは、自分を助ける手段として有効であることがわかっています。どうしてそのアイテムを見ると癒されるのか、その背景にある思い出や時間にも浸ります。
Day３- 互いの知恵を交換して、セルフケアの幅を広げる
辛いことや悲しいことがあったときに、自分はその出来事にどのように対処しているか、その対処法（コーピング）をリストアップ。可能な範囲で同期メンバー同士でその方法をシェアします。既に自分が実践しているセルフケアに気づいたり、他の人の話を聞くことで新たなセルフケアに出合えたりする時間になったら嬉しいです。
Day４- 希望のことばを創り出す
どんなときもあなたを励ましてくれる「希望のことば」を考えます。「私って最高！」「私は私を大事にしてくれる人と生きていく」「私は自分の心の声を大切にする」など、考えた言葉をご自宅にお送りした綺麗なカードに書き込んでデコレーション。カードはいつも持ち歩けるサイズ。あなたの味方となってくれる言葉を紡いで卒業です。
※プログラムの内容は変動する場合があります。
POINT③
毎日のテキストフォローアップ
同期メンバーのLINEグループで、その日の嬉しいことを3つ書き出すジャーナリング（参加自由）を行います。また、セルフケアに関するメッセージも毎日お届けします。自分に合ったセルフケアの幅を広げるヒントにしてもらえると嬉しいです。
POINT④
プログラム開始前にご自宅に届く、こだわりのギフト
ワークで使うキットと、こだわりのケアギフトがご自宅に届きます。
＜ご自宅に届くもの（料金に含まれます）＞
・ノート
・レターセット（便箋・封筒）
・ティーバッグ
・お菓子
・希望の言葉を書くカード
・デコレーション用のシール
参加お申し込み詳細
・現在の募集期間
第１期：2024年5月〜6月 （トライアル期間）
＜予定スケジュール＞
お顔合わせの期間：5/1〜5/6 （個別に日程調整）
連続ワークDay ①：5/7(火) 20:00〜21:30
連続ワークDay ②：5/26(日) 10:00〜11:30
連続ワークDay ③： 6/4(火) 20:00〜21:30
連続ワークDay ④：6/23(日) 10:00〜11:30
※万が一、参加できないお日にちがある場合は、Zoom録画したものを後日共有させていただきます。
・参加費
30,000円（税込） 15,000円（税込）[トライアル価格]
・使用ツール
オンラインZoom、LINE
※アプリをお持ちでない方は、事前にダウンロードをお願いいたします。
・申し込みフォーム
こちらのフォームのご記入・ご送信をもって、お申し込み完了といたします。
https://forms.gle/Mf8Tf39jeY7t5FJ38
＊第１期の申込期日：2024年4月21日（日） 23時59分
※定員4名程度
「どうぞのへや」について
2020年に誕生。感情を大切にする対話の場を届けてきました。2024年4月にリニューアルし「自分をケアする習い事」を開始。心理学・マインドフルネスなど学術的根拠をもとに、一生使えるセルフケアのノウハウやプログラムをお届けしています。
運営者のプロフィール紹介
＊かとう さゆり
1993年3月生まれ。「身近な人の思いに応えたい、こうあらねば」という意識により自分が疲弊した経験から、自分の気持ちを大切にできて初めて周囲を大切にできることに気づく。2020年どうぞのへやを共同で立ち上げ、人々が自身の気持ちを大切にするを目的とした対話の場を開催し続けてきた。国家資格キャリアコンサルタント・コミュニケーションコーチ・教員免許保持（中高英語）。
＊たなか みな
1994年12月生まれ。大学4年時にバセドウ病を発症。慢性疾患とともに生きる中で、自分を大切にするセルフケアの重要性を実感する。「どんなときも自分を労って応援してくれる"お守り”となるようなセルフケアを届けたい」という思いで活動中。放課後等デイサービスで発達障害のある子どもたちの療育を担当したのちに、ライター・英会話講師に。教員免許保持（中高英語・特別支援）。
キャンセルポリシー
キャンセルにつきましては、2024年4月21日23:59までにお申し出がある場合に返金の手続きを承ります。それ以降のキャンセルでは、返金の手続きをお受けできません。あらかじめご注意くださいませ。
お問い合わせについて
メールアドレス：douzonoheya@gmail.com
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