そして言語化しよう！

最近思うこと

常に物事をこねくり回して
難しくしているのは当の本人！！

特に頭の良い人の多い傾向だと
思います！

エクスプレッシブライティングを
ご存じでしょうか？　

エクスプレッシブライティングとは
「思ったことを紙に書く」という簡単な思考整理法です
そして思考の言語化です

たったそれだけなのに、悩みやストレスで発生する
負の感情をコントロールして解消し
強いメンタルをつくる効果が期待できます

エクスプレッシブライティングとは?

意味や方法は？

エクスプレッシブライティングとは
1980年代にアメリカの
社会心理学者ジェームス・ペネベーカー博士に
よって生み出された方法です
エクスプレッシブライティングは
「筆記開示」とも呼ばれ、思っていることを筆記により
開示して解決するテクニックです。

思ったことを書くだけというシンプルな
やり方と、認知行動療法でも
よく使われているほど高い効果が
期待できることが
エクスプレッシブライティングの特徴と言えます。

エクスプレッシブライティングのメカニズム

エクスプレッシブライティングのメカニズムを
一言にまとめると
「脳のメモリを解放して、出力した文字を客観的に
見ることでさまざまな効果を発揮する仕組み」です。

動作が重くなったパソコンから記憶媒体へ
データを移動させると動作が軽くなるように
頭の中でモヤモヤしていたことを紙に
移動させたら思考の整理ができる、というイメージです。

客観的に自分を見られる

エクスプレッシブライティングにて
書いたものを言語化すればメタ認知が働き
自分を客観的に見られるように
なることも、強力なメリットです。

自分を客観的に見た方が良いと知ってはいても
実践することはなかなか難しいですね。
紙に書いたものを見ると
自分のことをまるで人ごとのように
見られるようになります

思ったことをただただ書く！
まずはそこから始めましょう！

習慣化すると良いので
「日記」という方法でもよいと思います！

まずは自分を分析し客観的視点を持ち
自分の感情に向き合う！

これは、習慣化すると
かなり大きな財産になります！

まずは思いを形に
言語化を習慣化すると
言葉のチョイスも変わるはずです！

まずは自分を知ろう！！！

楽しみですな！！

では、また

私の志は日本や世界の肉体的、経済的
精神的再生復活